onun hormonları çeşitli nedenlerle için dengesiz olabilir , bir kadının hayatında birçok aşama vardır . Stres , doğum , ve hatta normal aylık döngüleri hormondengesini bozabilir . Birçok kadın kendi hormonları düzenlemek için denemek için doğum kontrol veya hormon replasman tedavisi ( HRT ) döndü , ve bu yöntemler işi yaparken , genellikle de istenmeyen olumsuz etkileri olabilir . Bazı hormon dengesizlikleri daha genel sağlığı iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük hayatta küçük değişiklikler yaparak daha doğal bir yaklaşım ile tedavi edilebilir . Stres seviyelerini azaltmak ve bağışıklık sistemini geliştirmek için buradaadımları izleyerek hormonal dengesizlikleri düzenlemek için gerekentüm yardımları olabilir. Sen Meyve ve sebze
C vitamini takviyesi
Rahat bir sandalye ya da mat ihtiyacınız olacak şeyler iyi yürüyüş veya çapraz eğitim ayakkabı Daha Talimatları < br göster
Kullanımlık su şişesi
>
1 her gün diyet için bir C vitamini takviyesi ekleyin
. C vitamini bağışıklık sistemini destekler ve kolaycavücuttan atılabilir.
2
fazla su içiniz. Her gün su ons vücut ağırlığının yarısını içme olmalıdır . Bu onların en iyi şekilde iç sistemlerinin işleyişi tüm tutmaya yardımcı olur .
3
diyet için daha fazla meyve ve sebze ekleyin . Bunlar vücudunuzun kendini düzenleyen ve sağlıklı kalmak için ihtiyacı olan vitamin ve antioksidan dolu .
4
rahat bir sandalye veya zemin mat ve evinizin sakin bir köşe bulun . Iki dakika boyunca her gün gözleri kapalı oturmak ve stresi azaltmak için derin nefes almak .
5
hafta içine daha düşük etkisi , eğlenceli egzersiz ekleyin . Bir yürüyüş dostum bulmak ve birbirlerinin haberleri yetişmeye çalışırken , bir hafta 30 dakikalık bir yürüyüşle üç gün sürebilir . Egzersiz ve sosyal stimülasyon daha mutlu, dengeli vücut doyurmaya .