Dengeli beslenme vitamin ve minerallerin uygun seviyeleri tüketilir sağlar . WebMD göre , hafif magnezyum eksikliği , düşük enerji düzeylerikaynağı olabilir . Magnezyumönerilen günlük alım miktarı kadınlar ve erkekler için 350 miligram için yaklaşık 300 miligramdır. Vücut yeterince magnezyum vermek için doğal bir yolu günlük diyet badem , fındık veya kaju bir avuç eklemektir. Buna ek olarak , daha fazla balık ve kepekli tahıllar .
Bir Walk
yürüyüş gibi , enerjiyi yükseltir , fiziksel aktiviteyi arttırmak atın. California State Üniversitesi'nde yapılan deneyler tempolu 10 dakikalık bir yürüyüş değil sadece enerji arttığını ortaya koyuyor , amaetkisi iki saat kadar sürdü . Günlük 10 dakikalık yürüyüşler üç hafta boyunca devam etti Buna ek olarak , genel enerji düzeyleri ve ruh kaldırılmıştır .
Güç Nap
veri Hem atın aşırı yük vebeyin aşırı uygulamakla enerjiyi azaltabilir . Ruh SağlığıUlusal Enstitüleri bilgi aşırı zihin -uyuşturucu etkilerini tersine çevirecek bir 60 dakika kestirmek güç önerir .
Hafif dehidratasyon sık bırakabilirsiniz Daha İçme Suyu uyuşuk ve yorgun bir duygu . Su yaklaşık sekiz bardak bir gün ile sulu vücudunuzun tutun .