Ne zaman Yorgun Energized Beİyi Yolları

Bir meşgul , modern çalışma hayatı genellikle yorucu olabilir ve hatta tam bir gece uykusu sonra , insanlar yorgun hissetmesine neden olur . Uyuşukluk diğer nedenleri okurken , çok uzun odaklı bir sağlıksız beslenmenin ya da depresyon gibi bir duruma sahip bulunmaktadır . Yorgunluk belirtileri sinirlilik , uyku hali , odaklanma yetersizlik , erteleme ve duygu vurguladı içerir . Neyse ki , yorgun olduğunda enerji içinen iyi yolu , basit ve bunlar son derece kafeinli içecekler içme içermez . Talimatlar 1 atın

" kestirmek güç . " Mümkünse , sakin bir yere gidin oturun ve gözlerinizi kapatın . Aklınıza gelen tüm düşünceleri temizlemek ve 10 dakika boyunca yavaş, derin nefes alarak odaklanmak . Bu süreç vücudunuzun size yeniden enerji yardımcı olabilir ki, dinlenmek için izin verir .
2

yüksek enerji ya da klasik müzik dinleyin . Harvard Tıp Fakültesi nörolog Mark tramo göre , müzikbeynin farklı duygusal merkezleri uyarır . Bu uyarım ruh ve enerji seviyelerini artırır. Müzik dinlemek , kan basıncını düşürür vekalbin oksijen tüketimiverimliliğini artırmak için düşünülmektedir .
3

30 dakika tempolu yürüyüş yapın . Fiziksel egzersiz kan pompalama alır ve genel ruh halinizi iyileştirmek vevücut dinlenmek yardımcı beyin endorfin serbest yapar . Endorfinsinir sistemi boyunca sinyalleri ileten yardımcıbeyinde serbest nörotransmitter ya da kimyasallar vardır .
4

taze meyve , sebze , tam tahıllar , fındık ve yoğurt içeren dengeli beslenin . Kepekli tahıllar içeren yiyecekler enerji düzeyleri sürdürmektedir , size dolgun uzun duygu bırakın .
5

her gün sekiz 8 - ons su bardak veya kafeinsiz içeceklere kadar içiniz. Sizin bitkinlik dehidratasyon neden olabilir .