Birçok çalışma, tendinit gelince akupunktur kısa süreli ağrı için oldukça etkili olabileceğini göstermiştir . Orada akupunktur çalışır neden olarak birçok teoriler vardır , ama hiçbiri henüz kanıtlanmıştır. Başlangıçta haftada 1-3 seans gerekir , ancakdurum geliştirir olarak gerekenziyaretler azaltacaktır .
Sıkıştırma
tendinit şişmesine yol açar , bu neden olabilir etkilenen eklem hareketsizlik . Etkilenen eklemi sarın veya bir sıkıştırma giysi giymek Bunu engellemek için . Isı veya buz bir yaralanma için uygun olup olmadığınıgiysi kullanın veyaşişlik geçene kadar sarın .
Buz
Çoğunlukla , merak ediyorum. Tendinit en soğuk yanıt verir. , Ağrı ve şişliği azaltmak , günde birkaç defa bir defada 10 ila 20 dakika süreyle bir buz paketi kullanmak için . Cilt hasarına neden olabilir , çünkü 20 dakikadan daha uzun süreyle paketi bir buz asla terk .
Eklem Ek
glukozamin ve chondrotin A. Taking of olan bir ortak takviyesi alın bu iki madde ile ek sizin ortak daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur . Ayrıca
Masaj
Masaj birçok koşulları için yararlıdır .Sürecinde tendinit nedeniyleağrıyı azaltabilir , ancak belirli bir nedenle tendinit için özellikle yararlıdır . Derin doku masajı ağrıyı azaltır değil sadece, amaetkilenen bölgeye kan ve oksijen akışını artırır . Artan kan ve oksijen akışı daha hızlı şifa anlamına gelir .
Doğal Anti - inflamatuar
Tendinit iltihabı neden olur . Inflamasyonu azaltaraksorunu kendisi kolaylaştırır . Birçok doğal anti-inflamatuar bileşiklerin tendinit için iyi çalışır . Sen , bir ingiliz tuzu emmek denemek zencefil veya zerdeçal çay içmek , veya dulavratotu veya Karakafes alarak deneyebilirsiniz .