Antioksidan Gıdalar ile Fight Kanser nasıl

Birçok meyve ve sebzelerdebesin sağlıklı hücreleri koruyarak kanserle mücadele bulunmuştur sır değil . Diğerleri ölümcül kanserojen meydanvücut yardımcı Bazı gıdalar , ele almaktan kanser tutmak . Tek bir gıda kanser olsun asla garanti edemez , ama diyet bazı basit değişiklikler kansere yakalanma riskini azaltabilir - ve sağlıklı uzun tutmak . Talimatlar 1 diyet , yüksek lif , düşük yağ ve sebze ve meyve, özellikle çilek ve ıspanak bol yiyerek antioksidan bakımından zengin olduğundan emin olun

. Diyet yardım meyve ve sebze sindirim veya solunum yolu kanserleri alma şansınızı azaltır.
2.

uygun miktarda geçmenizi Tarımın gıda piramidiUS Department porsiyonönerilen sayısını izleyin günlük besin . USDA ayrıca günde 20 ila 30 gram lif alımını önerdiğini unutmayın .
3

yediğiniz yağlı etler miktarını sınırlayın . Yağlı bir diyet yüksek ve prostat kanseri Colo - rektal ile bağlantılı olmuştur . Doymuş yağ ( kırmızı etlerde yaygın ) kanser için değil, aynı zamanda kalp hastalığı için değil sadece risk faktörü artırabilir .
4

kolon kanseri riskini azaltmak için soya ve diğer fasulye tüketin . Bu da lif alımını arttırmak .
5

Sezon antioksidan yağ bakımından zengin olan ve bazı kanser yapıcı enzimlerin müdahale sarımsak ve soğan ile yemek .
6

antioksidan özellikleri için günlük siyah ve yeşil çay içmek . Bu çay çeşitleri ince anti-kanser ajanları olarakkan ve hareket .