ve kullanımsauna hazırlamak . Sauna kapısının açık ve kapalı , ılık sabunlu su ilesauna aşağı silin ve iyice durulayın . Üzerindesauna açın vesauna , yaklaşık 30 ila 60 dakika kadar ısıtmak için bekleyin.
2.
aşağısauna bankta bir havlu yerleştirin ve bir yastık olarak kullanmak için başka bir rulo . Sauna tezgah ısınıyor , böylece cilt yanmaz böylecebankta bir gövde uzunluğu havlu kullandığınızdan emin olun . Sert ahşap tezgah başınızı rahatlatmak amacıyla bir yastık ya da başka bir havlu kullanın .
3
aromaterapi için uçucu yağlar bir karışım hazırlayın. Bir litre su için gerekli yağı 6 damla Ekle 4 , vekayaların üzerine dökün . Su ile seyrelterek olmadankayalar üzerinde doğrudan saf uçucu yağ sürmeyin .
4
kaba deri yamaları bir nemlendirici tedavi uygulayın . Bu maddeler tuzak nem ve nem kaybını önler , çünkü mineral yağ , petrol , ya da gliserin içermeyen nemlendirici uygulayın . Sen toksinler kaldırmak için vücudunuz için sırayla terleme yoluyla nem kaybeder , bu nedenle bu tür avokado yağı veya zeytinyağı gibi bir vücut yağ kullanmak gerekir .
5
10 ila 20 dakika boyunca saunada oturun . Yeni başlayanlar için , ilk başta sadece 10 dakika vücudunsauna hissi tepki öğrenmek kadar . Nefes ve derin nefes alarak ağzınızdan nefes verin . Cigerleriniz vücut ısısı arttıkça toksinleri atmak zor çalışan ve daha fazla oksijen talepleri vardır .
6.
sauna dışarı adım ve su içmek . Terleme yoluyla kaybedilen su yerine . Su aynı zamanda sindirim sistemi yoluyla toksin uzaklaştırılmasını kolaylaştırır. Tam bir mide dönmesi önlemek için , bir mola oturumu sırasında , bir litre daha fazla su içmeyin .
7
soğuk bir duş alın . Bukılcal dolaşımını artırmak ve kasları sıkılaştırır gelişmiş sauna kullanıcılar tarafından kullanılan popüler bir yöntemdir . Terleme sonunda buharlaşır ama bir duş alarak cildinize tuzlu bileşenleri ve diğer enkaz kaldırır . Eğersaunada 20 dakika geçirdi Eğer 20 dakika boyunca kırmak gerekir , böylece serin off dönemindesauna zamanaynı miktarda eşit olmalıdır , ekosisteminizi dengelemek için .
< Br >