Omega - 3 yağ asitleri , kötü kolesterolün ( LDL ) düşürücü ve iyi kolesterolü ( LDL ) yükselterek yardımcı olabilir .
yulaf kepeği
yulaf ezmesi gibi yulaf kepeğişeklinde lif , kepekli ekmek ve kahverengi pirinç içeren gıdalar yiyin . Yulaf kepeğilif kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir .
Stres
Yoga ve meditasyon azaltın stresi azaltmada yardımcı olabilir . Stres altında olduğunuzda kolesterolstres hormonları üretimi için gerekli olduğundan , karaciğer , fazla kolesterol yaratacaktır .
Foods gibi yüksek kolesterol
Gıdalar kaçının hayvansal kökenli ( et ve süt ) olanlar ve margarin ve derin yağda kızartılmış gıdalar gibi trans yağ içeren olanlar , sınırlı olmalıdır . Trans yağlar
Takviyeler . Kolesterol düzeyleri yükselir yapabilir ve Sarımsak
B vitamini niasin iyi kolesteroldüzeylerini yükseltmek için kanıtlanmış veaynı zamanda azaltmak kötü kolesterol seviyeleri. Hem de kolesterol düzeylerini azaltmakta Sarımsak asist .
Yüksek kolesterol ciddi bir sağlık sorunu olabilir durumlardır. Kolesterol düzeyleri sık sık kontrol ve kolesterol düşürmek için güvenli alternatifler hakkında doktorunuzla konuşmanız var .