Fito tıbbi amaçlar için bitkilerin kullanılmasıdır. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile birlikte yapılması halinde , fitoterapi , doğal hormonal dengesini yeniden menopozbelirtileri bazı azaltabilir . Bu türyapraklar ya da kökler , ya da tüm bitki gibi , bitkinin parçaları , bitkisel ilaç yapmak için kullanılabilir. ERT alternatif olarak kullanılabilecekbitkilerin bazı siyah sıcak basması ve yorgunluk için cohosh , yorgunluk ve halsizlik için ginseng , anksiyete ve depresyon için St.John 's wort veya kediotu kökü bulunur . Builaç ilaç emilirhızını etkileyebilir gibi bitkisel ilaçlar kullanan ,aynı oturuşta otlar ve ilaç almamalıdır .
Akupunktur
Akupunktur , bir vücudun çeşitli akupunktur noktalarındaderiye çok ince iğnelerekleme içerir eski Çin tıbbi tedavi , ERT için doğal bir alternatif olabilir . Iğneler kadar ince olduğu için akupunktur çok az rahatsızlık genellikle bulunmaktadır. Batı tıp uygulayıcılarıÇin ovücudun enerjisini yeniden dengeler inanıyorum ederken ,vücudun doğal ağrı kesici uyarır ve kan akışını arttırır , çünkü akupunktur etkili olduğuna inanıyorum . Ayrıca iştah ve enerji artırırken Akupunktur da , menopoz sırasında bir kadının hormonları düzenleyen ve yorgunluk, uykusuzluk , sıcak basması , depresyon ve ağrı gibi belirtileri hafifletmek olabilir .
Diyet
menopoza eşlikfiziksel değişiklikleri ele amacıyla bir diyet ERT için bir alternatif olabilir
. Vücutta östrojen zayıf bir formunu taklit inanılmaktadır fitoöstrojen sahip bitki bazlı gıdalar , menopoz meydana östrojen kaybına değiştirmek için hareket edebilir. Fitoestrojen yüksek gıdalar çiğ soya , miso çorbası , tempeh , tofu ve soya sütü içerir . Keten tohumu da fitoöstrojen içerir ve menopoz semptomlarının tedavisinde ek olarak , aynı zamanda daha düşük kolesterol ve meme kanseri riski olabilir . Yerine keten tohumu yağı daha sadece zemin veya bütün keten tohumu , menopoz belirtilerini hafifletmek için gerekliözellikleri içerir . Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda menopoz sonrası kadınlarda , kalp , meme ve kemik sağlığı için yararlı olabilir , anti -inflamatuar özelliklere sahip . Omega - 3 varBazı gıdalar deniz ürünleri , ceviz , yumurta ve kanola yağı vardır .