böyle Sanskritçe veya Tibet gibi başka bir dilde , söylenen Mantra'yıaynı görev veya gol tüm enerji odak böylecebilinci ilebilinçaltı birleştirmeyi amaçlamaktadır . Mantra yoga eğitmeni veya kılavuz size verebilirim az bilinen mantralar , bu tür merhamet demektir " Om Mani Padme Hum " başlıklıBudist dua gibi temel ve iyi bilinen cümleler , arasında değişir . Bir veya iki kez bir gün beş on dakika için bir mantra ilahi derece konsantrasyonu artırabilir .
Görselleştirmeleri
görselleştirme uygulayarak tarafından güçlü konsantrasyon becerilerini geliştirmek için başka bir yolu . Bir kaç dakika boyunca oturup odaklanmak istiyorum ne konu karar sessiz, sakin bir yer seçerek başlayın . Tam her şeyi ayrıntılı olarak sizin oturma pozisyonu , resim size ne ya yapmak istiyorum her şeyi istiyorum . Örneğin, harika bir duygu ve faaliyetleri zevk , başarılı bir ilişki ya da kariyer kendinizi düşünebiliriz . Görselleştirme kullanarak, zihninizi dönüşümü ve .
Fazla fiziksel konsantrasyon egzersizleri için, yarı- omuz standları deneyebilirsiniz
Pozlar zihinsel yeteneklerini artırabilir ve buağacı gibi dengeleme pozlar , doğrudan önünüzde sabit bir nokta üzerinde görüş odaklanırken tek ayağı üzerinde kendini dengelemek için sizi gerektirir , poz . Dansçının poz , daha gelişmiş bir tek bacaklı poz , aynı zamanda
Nefes Çalışma
derin nefes öğrenme . Huzur , konsantrasyon ve esnekliği artırır ve yavaş yavaş için başka bir yöntem artan odak . Lotus pozisyonunda çapraz bacakları ile oturduğu yerden , akciğerlerinaltındaki başlangıç veüst için yol çalışma derin bir nefes alarak başlayın . Amaç , hava ile tüm diyafram dolduracak birkaç dakika tutun ve sonraüstünden başlayarak ve geri aşağı yönlü çalışma yavaş yavaş yayınlayacak. Her nefes istenmeyen düşünceler zihninizi temizlemek için ve sizin hayatınızda ne istediğinizi yaratmaya konsantre bir fırsattır .