kaslarını gerin
. Sen germe ve onlar tam uzunlukta gergin ise kaslarınızı masaj ısı krampları önleyebilir .
2
bol sıvı içiniz. Su kaybetmeksu doldurmak ve ısı krampları önlemeye yardımcı olur . Bir spor içeceği kaybettiğiniz elektrolitleri ve sıvıyı yerine de yararlıdır .
3
yüksek potasyum gıdalar yiyin . Potasyum kaybı ısı krampları için bir başka nedendir . Sen muz gibi meyveler kadar yükleme tarafından potasyum doldurmak.
4
Başlangıç yavaş yavaş bir baş ağrısı almak başlamak eğer alışkın ve bir mola olandan daha sıcak ortamlarda dışarı çalışırken .
Sayfa 5
güneşli bir yerde egzersiz özellikle eğer , aynı zamanda hafif olan açık renkli giysiler giyin . Sizin için kullanılabilir herhangi fan ve klima kullanın .