Hamilelikte sigara içmek
Hamilelik sırasında sigara içmek aşağıdaki riskleri artırabilir:
*Erken doğum
*Düşük doğum ağırlığı
* Ani bebek ölümü sendromu (SIDS)
* Yarık dudak ve damak
* Öğrenme güçlüğü
* Davranış sorunları
Hamilelik sırasında stres
Hamilelik sırasındaki stres aşağıdaki riskleri de artırabilir:
*Erken doğum
*Düşük doğum ağırlığı
* Fetal sıkıntı
* Doğum sonrası depresyon
Hamile kadınların sigaradan uzak durması ve stres seviyelerini yönetmesi önemlidir. Hamileyseniz ve sigarayı bırakmak konusunda yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun. Hamilelik sırasında stresi yönetmenize yardımcı olacak birçok kaynak vardır.
İşte hamilelik sırasında stresi yönetmek için bazı ipuçları:
* Düzenli egzersiz yapın.
*Sağlıklı beslenin.
* Yeterince uyuyun.
* Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
* Kaygılarınız hakkında eşinizle, ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşun.
* Hamile kadınlar için bir destek grubuna katılın.
Hamilelik sırasında şiddetli stres yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilecek ilaç veya terapi olabilir.