Orta derecede güneş ışığına maruz kalmak hamilelik sırasında gerekli D vitaminini sağlayabilirken, aşırı güneşlenmek veya uygun koruma olmadan uzun süreli açık hava etkinlikleri hem anne hem de gelişmekte olan bebek için risk oluşturabilir. İşte hamilelik sırasında çok fazla güneşin neden endişe verici olduğu ve dikkate alınması gereken önlemler:
1. Folat Tükenmesi :
Aşırı güneş ışığına maruz kalmak, fetal gelişim ve nöral tüp defektlerinin önlenmesi için hayati önem taşıyan önemli bir besin maddesi olan folatı parçalayabilir.
2. Dehidrasyon: Hamile kadınlar dehidrasyona daha yatkındır ve güneşe maruz kalmak sıvı kaybını şiddetlendirerek potansiyel sağlık sorunlarına yol açabilir.
3. Cilt Sorunları :
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler cildi güneşe karşı daha hassas hale getirerek güneş yanığı, pigmentasyon değişiklikleri ve hatta cilt kanseri riskini artırır.
4. Preeklampsi Riski :Bazı çalışmalar, aşırı güneşe maruz kalma ile yüksek tansiyonla karakterize bir hamilelik durumu olan preeklampsi riskinin artması arasında olası bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.
Alınacak Önlemler:
- Yoğun güneş saatlerinden kaçının :Güneşin UV ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında içeride kalın veya gölgeye başvurun.
- Örtbas et :Bol, uzun kollu gömlekler ve pantolonlar, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü giyin.
- Güneş kremi şarttır :Yüzünüz, boynunuz, elleriniz ve kollarınız da dahil olmak üzere maruz kalan tüm cildinize minimum 30 SPF'li geniş spektrumlu güneş koruyucu uygulayın ve iki saatte bir yeniden uygulayın.
- Gölge arayın :Özellikle aşırı ısındığınızı hissetmeye başlarsanız, mümkün olduğunda gölgede mola verin.
- Susuz kalmayın :Susuz kalmamak için gün boyunca bol miktarda sıvı için.
Ne Zaman Tıbbi Tavsiye Alınmalı :Hamilelik sırasında ciddi güneş yanıkları veya başka cilt sorunları yaşarsanız rehberlik için sağlık uzmanınıza danışın.
Ölçülü olarak güneş ışığı D vitamini sağlayabilir; Riskleri en aza indirirken doğru miktarda güneş ışığı aldığınızdan emin olmak için sağlık uzmanınızın tavsiyesine başvurun.