Bazı protein tozları hamile kadınlara zararlı olabilecek yüksek düzeyde kafein içerir. Kafein plasentayı geçip fetüse ulaşabilir ve burada kalp atış hızının artması, sinirlilik ve uyku bozuklukları gibi sorunlara neden olabilir. Hamile kadınların kafein alımını günde 200 mg ile sınırlaması gerekir; bu miktar yaklaşık bir fincan kahvede bulunan miktardır.
Diğer protein tozları, kilo alımı, obezite ve tip 2 diyabet gibi bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılı olan yapay tatlandırıcılar içerir. Hamile kadınların yapay tatlandırıcılar içeren protein tozlarından uzak durması gerekir.
Hamile kadınların yüksek oranda ilave şeker içeren protein tozlarından da uzak durması gerekir. Şeker kilo alımına ve gebelik diyabeti gibi diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Hamile kadınların ilave şeker alımını günde 25 gramdan fazla olmayacak şekilde sınırlamaları gerekir; bu miktar yaklaşık bir çorba kaşığı şekerde bulunan miktardır.
Protein karışımları da dahil olmak üzere yeni bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz siz ve bebeğiniz için güvenli olan protein tozunu seçmenize yardımcı olabilir.
Hamile kadınlar için güvenli bir protein tozu seçmek için bazı ipuçları:
* Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir protein tozu arayın.
* Yüksek düzeyde kafein, yapay tatlandırıcılar veya ilave şeker içeren protein tozlarından kaçının.
* Doğal malzemelerle yapılmış bir protein tozu seçin.
* Protein karışımları da dahil olmak üzere yeni bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.