- Yavaş başlayın ve kendinizi rahat hissettikçe yürüyüşlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
- Her gün 5 dakika yürüyüşle başlayın ve haftanın çoğu gününde yavaş yavaş 30 dakikaya kadar artırın.
- Düz yüzeylerde yürümeye devam edin.
- Rahat ve destekleyici ayakkabılar giyin.
- Yürüyüşünüz boyunca yanınızda bir su şişesi taşıyarak ve onu yudumlayarak susuz kalmayın.
- Vücudunuzu dinleyin ve herhangi bir rahatsızlık hissederseniz dinlenin.
- Güvenlik ve destek için bir arkadaşınız veya aile üyenizle birlikte yürüyün.
- Aşırı sıcaklıklarda veya hava koşullarında yürümekten kaçının.
- Bulunduğunuz ortama ve hava durumuna uygun kıyafetler giyin.
- Çevrenize dikkat edin ve takılma veya düşmeyi önlemek için güvenlik önlemleri alın.
- Yürüyüşünüzün ardından hafif bir esneme veya hafif bir yürüyüşle serinleyin.
- Yürüyüşe başlamadan önce iyice ısındığınızdan ve sonrasında soğuduğunuzdan emin olun.
- Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz derhal yürümeyi bırakın ve sağlık uzmanınıza danışın.
Hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.