- Mesanenizi boşaltın: İlişkiden sonra mesanenizi boşaltmak, spermin üretradan dışarı atılmasına yardımcı olur ve spermin rahme ulaşma riskini azaltır.
- Önden arkaya doğru silin: İlişkiden sonra banyoyu kullanırken bakterilerin vajinaya girmesini önlemek için önden arkaya doğru silin.
- Vajinaya duş yapmaktan veya sert sabunlar kullanmaktan kaçının: Duş yapmak vajinadaki bakterilerin doğal dengesini bozabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir. Sert sabunlar tahrişe neden olabilir ve vajinayı enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Ek Önlemler:
- Tuvalete gitmeden önce bekleyin: İlişkiden sonra tuvaleti kullanmadan önce en az beş dakika beklemeye çalışın. Bu süreye izin vermek spermin rahim ağzına ulaşma şansını artırabilir.
- Duş veya banyo yapın: Duş almak veya banyo yapmak, kalan sperm ve bakterilerin dış genital bölgeden temizlenmesine yardımcı olabilir. Ilık su ve yumuşak, kokusuz sabun kullanın. Sıcak su kullanmaktan kaçının çünkü bu hassas cildi tahriş edebilir.
- Susuz kalmayın: Bol su içmek vajinadaki sağlıklı nem seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve potansiyel olarak zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Daha sonra konumları değiştirin: Eğer hamile kalmaya çalışıyorsanız, sonrasında kalçalarınızı yüksekte tutarak uzanmanız yardımcı olabilir. Bu, spermin rahim ağzına doğru yukarı doğru hareket etmesini teşvik edebilir. Ancak bunu tam olarak destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur, dolayısıyla bu sonuçta kişisel bir tercihtir.
Belirli maddelerden kaçının:
- Alkol ve sigara: Yüksek alkol tüketimi ve sigara kullanımı hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
- Kafein: Aşırı kafein alımı doğurganlığı etkileyebilir. Kafein tüketiminin günde 200 mg'ı geçmeyecek şekilde sınırlandırılması önerilir.
- Bazı ilaçlar: Antidepresanlar, antihistaminikler ve bazı antibiyotikler gibi bazı ilaçlar doğurganlığı etkileyebilir. Aldığınız herhangi bir ilacın etkisi konusunda endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanına danışın.
Unutmayın, bu önlemler hamileliği sağlamanın veya hamileliği önlemenin garantili yöntemleri değildir. Hamile kalma veya doğum kontrolü konusunda özel endişeleriniz veya sorularınız varsa, kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.