olduğu
. Fiziksel gücü ve rahatlama teşvik etmek , fiziksel pozlar , meditasyon ve nefes kullanır . Prenatal yoga için tavsiyeHatha geleneğinden Egzersizler Warrior ve Yüce Savaşçı , Kedi - inek gibi pozlar dahil Pose ve Yoga web sitelerinin Sağlık ve ABCYoga tarafından gösterildiği gibi Çocuğun duruşu, . Hatha bazı gelişmiş pozlar içermesine karşın , bu çünkükarın bölgesini stresşekilde hamile kadınlar için tavsiye edilmez .
İntegral Yoga
İntegral doğum öncesi yoga çok olduğunu
Hatha yoga benzer . Ancak," Yoga Journal " sitesine göre , çok daha odaklanmış yogamanevi yönü üzerinde. Bu tutum ve dua ile birlikte yoga pozlar ve nefes egzersizleri kullanır . Örneğin, bir bebek bekleyen anne , üç saniye boyunca nefes olabilir ve o sağlıklı bir teslimat için dua olarak altı için nefes . İntegral yoga , Üçgen poz ve Corpse Pose gibi Dağı gibi Hatha yoga gibiaynı pozlar içeriyor .
Iyengar Yoga Iyengar yoga çok farklı
değildir
pozlar açısından Hatha yoga . Ancak,Matsmatsmats web sitesine göre , Iyengar doğum öncesi yogahamile kadın konfor için , bu tür yastıkları ve blokları gibi sahne , kullanmak için izin verildiğini farklıdır. Örneğin , yan dinlenme pozisyonları uygulanırken,anne - to-be onu omurga üzerindeki baskıyı azaltmak içindizlerinizin arasına bir yastık yerleştirebilirsiniz . Iyengar yoga Ayrıca yoga diğer formları yapmalısınızhamile kadını değişenmiktarını azaltır ve emek mevkilerde onu hazırlayan , mutlaka daha uzun pozisyonları tutar . Sahnekadın sarfetmek gerekir stresmiktarını azaltabilirsiniz gibi Iyengar ayrıca , daha önce sezaryen ile teslim olan kadınlar için iyidir .
Restoratif Yoga
Restoratif Yoga odaklar fiziksel gücü az ve rahatlama daha . Matsmatsmats sitesine göre , prenatal restoratif yoga oturumda , hamile bir kadının böyle battaniye üzerinde yatan gibi faaliyetleri tamamlar --- diğer bir deyişle , o aktif aittir. O dinlendiği gibi , obebeğe pozitif enerji göndererek , olumsuz düşünceler ve enerji zihnini temizlemek için bir girişim düşünür. Bu gebelikler olan yüksek riskli ve daha yorucu yoga katılamazlar kadınlar için mükemmel bir seçimdir . Poz Restoratif yoga bir örnek Corpse poz .
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga enerjiomurganıntabanı etrafında konsantre olduğufikri üzerinde duruluyor . Tüm egzersizler , ilahiler , meditasyonlar ve nefes teknikleriKundalini Yoga web sitesine göre , bir kişi ona daha yüksek bir güçle uyum içinde , sağlıklı , daha güçlü, daha yaratıcı ve daha olmasına yardımcı olmak için bu enerjiyi uncoil çalışmayın . Alt gövde, hamilelik sırasında en soyunun bir alan vücut alanı çok fazla yoğunlaşma olduğundan yoga Bu tür hamile kadınlar için iyidir. Bu bebeği etrafındaenerjinin bir kadın çok farkında yapabilirsiniz .