.
Sayfa 2 yan uzanın ve rahat kadar yastık ile kendinizi desteklemek
.
3
kemiğinin üzerinde bir el koyun ve parmaklarınızı üzerine asmak için izin rahimalanı. Üstünden daha rahimaltına parmaklarınızı yakın yerleştirmeyin .
4.
bastırarak parmakuçları ile . Eğer bir daralma sahip değilseniz , parmaklarınızı cildinize gömülmelidir . Eğer bir daralma yaşıyorsanız ,bölge zor hissedeceksiniz .
5
rahim haline ne kadar zor belirterek , bir daralma boyunca basmaya devam edin. Daralmagüçlü ,sert sizin karın içine parmaklarınızı basın olacaktır .
6
Zaman her kasılmauzunluğu. Her kasılmabaşlangıcını ve sonunu nota , parmaklarınızın altında kendi ağrı veya basınç algısı , hem deduygu hem de kullanın .
7.
sizin daralmanın uzunluğu vesizin algı kaydedin kasılma gücü. Sert karıngüçlü ,daralma olur .
8.
tarafta yalan devam vekasılmalar hangisi önce gelirse , durdurmak kadar bir saat için 2 ile 7 arasındaki adımları tekrarlayın ya . Eğer rahatsız kalırsanız pozisyonları geçmek için çekinmeyin. , Daha güçlü veya daha zayıf birönceki kasılması olarakaynı olarak her yeni kasılma değerlendirirsiniz .Kasılmalar kasılmalar arasında bir zaman tutarlı veya azalan süresini geliştirmek ya da sürekli yapmazsak
9
su 24 gram İçecek yoğunluğu artar. Kasılmalar sürekli güçlü ve sıklığı artıyor ise , 11. adıma atlayın .
10
tekrarlayın bir saat için 1. ile 8. adımlar . Kasılmalar iki veya bir saat içinde üç, frekans durdu ya da azalmış değil varsabir sonraki adımla devam edin.
11. doktorunuza veya daha ayrıntılı talimatlar için acil bakım sağlayıcınıza başvurun
. El üzerinde daralma kayıtları var .