Spor ve Beden Eğitimi içinUlusal Derneği ( NASPE ) göre ,cevabıçocuğunyaşına bağlıdır . Ücretsiz oyun bir saat ve planlı egzersiz yarım saat - Örneğin, bir bebek , bir saat egzersiz yarısını bir gün almalısınız . Bir saat serbest oyun ve planlı egzersiz her - Bir okulöncesi egzersiz iki saat almalısınız . Okul çağındaki çocukların egzersiz en az bir saat bir gün almalısınız . Saat ( bir zamanlar ev ve bir kez okuldan sonrayolda bir kez öğle vakti kez teneffüste , örneğin )gün boyunca 15 dakikalık parçalara ayrılabilir .
İşte dan Orada Ulaşım
İşte günlük rutin egzersiz dahil etmekkolay yollarından biridir . Yerine asansörler sürme yerine arkadaşınızın evineotobüs ve paten alarak yerine götürmek için anne soran okula bisiklete binmekmerdivenleri çık . Bu biraz erken okula hazır olma anlamına gelebilir , amasonunda buna değer olacak . Siz şirket için birlikte bir arkadaş getirmek veya sizinle kulaklık almak isteyebilirsiniz .
Oynama Egzersiz Too mi
Egzersiz sadece dışarı çalışma anlamına gelmez spor salonunda . Eğlenirken çocuklar genellikle onların en iyi egzersiz olsun. Organize spor hareket almak , ama ücretsiz oyun genellikle daha iyi bir egzersizdir . Arkadaşlarınızla bir ağaç , oyun etiketi , yüzmek ya da kızakla gitmek tırmanın . Eğlenmek veaynı zamanda egzersiz almak için yollar ile gelip için hayal gücünüzü kullanın .
Şeyler
Kaiser Aile Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre kaçının , ortalama bir çocukinternette sörf ve video oyunları oynarken , televizyon izlerken beş ve bir buçuk saat harcıyor . Bu sedanter faaliyetler çok az hareket gerektirir. Bu faaliyetleri azaltın .