Çocuk Sağlığı A vitamini çocuklarda özellikle geceleri , iyi görme korumaya yardımcı olur diyor . Çocuklar 400 mg vitamin A öneriler karşılamaya yardımcı besinler karaciğer, , güçlendirilmiş süt , kavun , ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.
B vitaminleri
B vitaminleri enerji sağlamak ve vücudun geri kalanına oksijen taşıyan kırmızı kan hücresi üretimini , yardımcı olur. Kepekli tahıllar , balık , yumurta ve süt çocuklar için20 mg B vitamini tavsiye sağlayabilir .
C vitamini
Çocuklar gelen C vitamini , 500 mg gerekir Çocuk Sağlığı göre narenciye , brokoli , lahana , yaralarını sarmak ve enfeksiyonlarla savaşmak için kivi meyve ve tatlı kırmızı biber , .
D vitamini
önemli bir vitamin tavsiye çocuklar D vitamini , 400 IU Bu vitamin kemik ve dişlerin oluşmasını ve kalsiyum emilimini yardımcı olduğunu. Güçlendirilmiş süt , balık ve zenginleştirilmiş tahıl bu vitamini sağlar .
E vitamini
E vitamini göz , cilt ve karaciğer dokuları korur ve kirleticiden akciğerleri korur . Vitamin E ve B kırmızı kan hücresi üretimini teşvik . Bu vitaminin 100 IU almak için, çocuklar tam tahıllar , fındık ve tohum ve yeşil yapraklı sebze tüketmek gerekir .
K vitamini
K vitamini kanın pıhtılaşmasını arttırır . Çocuk Sağlığı pıhtılaşma yaraları iyileştirmeye yardım için gerekli olduğunu söylüyor . K vitamini içeren gıdalar soya fasulyesi yağı , brokoli , süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir.