Çocuk Fitness & Beslenme

anne sağlıklı bir vücut geliştirmek ve kilo alımını önlemek için en az 60 dakika boyunca günlük fiziksel aktiviteye katılmak için çocuklarını teşvik etmek için önemlidir . Çocuklar futbol , yüzme ya da oynarken , örneğin sürme bisiklet gibi yapabileceği çeşitli aktiviteler vardır . Ebeveynler ,bahçesinde yan yatan dahil süpürme , vakumlama veçöp alarak angarya zaman içine fiziksel aktiviteleri dahil edebilirsiniz . Veliler ayrıca diğer velilerle birlikte bir "Walk- Pool " başlayabilir ve yerine okuldan çocuklarını toplayıp , her hafta farklı bir ebeveyn , bir eskort ev olarak çocuklarla birlikte yürür .
Spor Deal

Ebeveynler çoğu zaman başarılı bir fiziksel çaba gerektiren günlük aktivitelere katılmak için çocuklarını teşvik için zorlanmaktadır. Televizyon ,internet , kısa mesaj ve video oyunları tüm bir bisiklet sürme ya da çok çocuklar için basketbol oynamak daha heyecan verici ve heyecan verici görünebilir . Çocuk fitness düzeylerini artırmak ve bir beslenme diyet desteklemek için , anne gibi televizyon izlemek gibi sedanter faaliyetler her iki-üç saat boyunca , çocuklar bir saat en az fiziksel bir şeyler yapmak gerektiğini vaktinden kurallar ayarlayabilirsiniz .


Kahvaltı

Veliler kahvaltı ile başlayan , besleyici yemekler hazırlayarak onların çocuklar için rol modelleri olarak beslenme için sağlıklı yeme alışkanlıklarını uygulama olabilir ile başlayın . Gününhazırlamak için en önemli ekonomik ve en kolay yemek kahvaltı . Ebeveynler, tam tahıllı ekmek , yumurta , taze meyve , yulaf ezmesi ve yüzde 100 portakal suyu veya az yağlı süt gibi gıdalar sunabilir . Bu dayanıklılık ve günlük aktiviteleri tahammül gücü sağlar ve okulda iken çocukların dikkatini ve performans düzeylerini yardımcı olarak kahvaltı çocuklar için doğru beslenmenin önemli bir parçasıdır . Sağlık
Hayatboyu Alışkanlıkları ve Beslenme

, gıdalar satın beslenme etiketlerini okuyun ve ne kadar sağlıklı yemek planı onları göstermek öğrenmek için onlara öğretmek içinsaklamak için çocuklar atın

. Onları böyle , yumurta karıştırmak et pişirmek veya bir çorba sıcak ne gibi temel becerileri öğreterek yemek hazırlamak için çocuklar teşvik . , Satın alma planı ve sağlıklı yemek hazırlamak için nasıl beslenme konusunda çocuklara öğretilmesi yanı sıra anne-babalar çocuğun verebilirbüyük hediyelerinden biri olabilir yaşam becerilerini aşılamaktadır. Çocuklar onlar da bir ömür boyu sağlıklı bir şekilde kendilerini beslemek için temel pişirme beceri ve yetkinliköğrenmek , sağlıklı yemek planı nasıl yapmak değil sadece .
Fast Food & Snacks
Yeniden düşünme

çocukların beslenmesi için önemli bir faktör kalori ve yağ besin ve vitamin açısından zengin ve düşük besindir. Ebeveynler meyve hizmet ederek onların çocukları için sağlıklı , besin açısından zengin bir diyet desteklemek ve cut-up sebze yerine kurabiye , şeker ve cips olabilir . Yüksek yağlı fast food geri Kesme çocuklar tüketecektir boş besin gıdalarınmiktarını azaltır . Ayda bir kez en fazla meydana aile yemek - out deneyimleri özel günler olun . Bir restoranda çocuklar yiyecek yutkunarak değil , yavaş yavaş yemek ve tat , doku , koku ve tadını odaklanmak öğretilir özel bir fırsat yemek yapmak .