kontrol bölümlerini
obezitenin önlenmesi ve sağlığı teşvik esastır . Bölümleri restoran ve fast food zincirleri daha büyük ve daha büyük büyümek , bunu gibibölümleri anne evde hizmet vermektedir. Bugünün simit çapı 6 inç kadar ölçmek ise KidsHealth.org göre , 1990 yılında bir simit, çapı sadece 3 santim oldu . Protein için bir , sebzeler içinikinci, nişastalar için tam tahıllar içinüçüncü ve dördüncü : Uygun bölümlerini hizmet için kolay bir rehber dört eşit parçaya bölünmüş bir tabak hayal etmektir . Bir plakanın yarısını kaplıyor biftek ya da tavuk göğsü bir porsiyon çok büyük. Eğer çocuklara hizmet gıdalarınçeşitli uygun bir denge tutmak onları büyümek ve gelişmek için yeterli vitamin ve besin almak sağlayacaktır .
Sağlıklı , Çeşitli Yemek Seçenekleri
az işlenmiş bir gıda olduğunu ,iyi çocuğunuz için olduğunu. Uzak dondurulmuş gıdalar, konserve gıdalar ya da uzak durun take-out - bu koruyucuların , yapay tatlar ve kimyasallar ve sodyum ile yüklenir . Bunun yerine , taze meyve ve sebze , tavuk gibi yağsız et ve kepekli tahıllar tercih . Etiketlerini dikkatle okuyun. Örneğin, bir " çok tahıllı " ekmek mutlaka çocuğunuz için iyi değildir. "Multi -tane" sadece tahıl birden fazla türü ekmeği yapmak için kullanılan anlamına gelir. Her zaman gerekli diyet lifi ile çocuğunuzun sağlayacaktır yerine " kepekli " etiketli ekmek ve tahıl seçin . Somon gibi sağlıklı Omega - 3 yağ asitleri bakımından zengin olan yiyecekler , aynı zamanda beyin büyümesi ve gelişimi için gereklidir . O büyüdükçe çocuğunuzun sağlıklı gıdalar çeşitli verilmesigelecekte , o tavuk nugget ötesinde girişim reddeden bir seçici yiyen olmayacak olmasını sağlar . Snacks genellikle günde iki ile sınırlı olmalıdır . Genellikle , tek bir tarifeli aperatif dönemde okulda yemiş olacak ve başka bir okuldan sonra ancak akşam önce evde yemiş olacak. Dilimlenmiş havuç , biber , salatalık ve kullanışlı diğer sebze dolu bir kap tutulması kraker bir kutu olan kadar kolaydır . Yoğurt , az yağlı dil peyniri, hava attı patlamış mısır ve fındık da çocuğunuzun doymak tutacak kolay ve sağlıklı bir atıştırmalık seçenekleri vardır ama onun iştah berbat olmaz. Gün boyunca otlatmaya çocuğunuzun aperatifler vermeyin . Sürekli atıştırma ileri yaşlarda aşırı yemek yeme ve obeziteye yol açabilir , onu kendi açlık dürtüleri dışarı çalışmasına izin vermez .
Sağ Snacks