Yerde yürüyenkalp hızını yükseltin nabız . Bir yetişkinçocuk ile bunu var . Beş dakika yürüyüş . Boyunda bulunan karotis arter , üzerinde dizin ve orta parmak yatıyordu nasılçocuk göster . Çocuğu soru ve kendi kalp atışlarını hissediyorum sormak . O dayak ve ne kadar güçlü hissediyor ne kadar hızlı hakkında onları sorguluyorlar. Onlarıyetişkin boynunu hissediyorum . Yetişkin yendi izlerkençocuk ile saymak . Buçocuğun daha kolay saymak için yapım daha yavaş olmalıdır .
Bir dakika yürüyüş ,egzersiz tekrarlayın . Çocukyetişkinbileğindenabzını bulun bakalım. Çocuğun kendi bilek onların nabzını bulmaya çalışın var . Nabız kadar budarbe çocuklar üzerinde sönük olma eğilimi gibi . ,
Dinlenme Oranı
Sit biraz daha zor olabilir ve 15 dakika dinlenme olacak normal dinlenme hızında. Bir çocuk için , bu yaşınıza bağlıdır . 10 yaşın altındaki çocuklar olasılıkla dakikada 100-130 atım bir dinlenme darbe olacaktır . Bir yetişkin dakikada 65 ile 90 atım arasında olmalıdır . Kalp hızı ne olduğunu açıklamak istirahat ederken .
Istirahat ederkendarbe alarakçocuk uygulama var . Ikinci el ile bir saat kullanın ve bir dakika boyunca izlemek için nasılçocuk göstermek . Bir dakika şah damar üzerinde parmak ile pals sayımı . Budinlenme nabız oranını belirleyecektir .
Yükseltmek Heartbeat
15 dakika boyunca bir ip atla . Hemen bitirdikten sonra nabzını . Çocuğunnabzını bulmak ve onları bir dakika için sayma ,izlemek izlemek yardımcı olur. Kalp atışıdinlenme oranına geri dönmek için ne kadar uzun sürdüğünü görmek için, her beş dakikada bir nabız ayırın .
15 dakika boyunca bir trambolin üzerinde zıplayın. Hemen atladıktan sonra nabzını . Bir dakika sayın. 10 dakika dinlendirin ve tekrardarbe alır. Sağlıklı bir kalp içindekalp atışı 10 dakikasonundadinlenme oranı dönmelidir . Bireyler değişir , bu yüzdenoran dönmek için yavaş ise endişe etmeyiniz .
Durmadan 15 dakika boyunca bir bisiklet binmek. Hemen durdurduktan sonranabzını . Bir dakika sayın. Çocukyetişkin oranı kendi nabız karşılaştırma var . Farkı tartışın .
Çocuk Grupları
çocukgrubuna yöntemleri alarak nabızönceki adımları öğretin . Çocukların 15 dakika boyunca etiketinin bir oyun var . Çocukların tüm nabzını bulmak ve bir dakika boyunca saymak var . Onları budinlenme oranına geri dönmek için ne kadar sürdüğünü görmek için, her beş dakikada kendi nabız almak var . Birçoğu sayısında kaybetmeyeceksiniz , amaönümüzdeki beş dakika boyunca saymak onları teşvik edecektir . Küçük çocuklar için, 15 veya 30 saniye dönemleresayımı için süreyi kısaltmak .
Bir oyun oynayın "Ördek , ördek, kaz . " Çocukların bir daire oluşturur . Bir oyuncu var " it . " " O "daireçocuklardan biriçemberin etrafında koşmak ve dokunun var . Dinleniyor çocuk daha sonra " o "daire etrafında onları yakalamak ve onları etiketlemek kadar takip edecek . Ördek ve kazdaire etrafındayarış sonra , o iki çocuk nabız oranlarını karşılaştırarak , 15 saniye boyunca kendi nabız almak var . Her sonradarbe alarak ,oyuna devam " o . " Bu da büyük çocuklar ile çalışmak , amadaire çok büyük olun .
Oyunları oynamak ve çocukları ile fiziksel aktiviteleri yaparken egzersizinöneminin farkında olmalarını yapacak ve kalp spor ile ilgilidir nasıl olacak . Çocuklarla oynamak da yetişkin kardiyovasküler fitness için bu gerekli yüksek kalp hızları elde etmenize yardımcı olabilir .