. O kızının Beden Kitle İndeksi (BKİ ) hesaplanması ve kızını kaybetmek gerekir ne kadar kilo anlamak , hem de onu ideal kilonuza ulaşmak için ne kadar zaman almalıdır yardımcı olacaktır . Bu, odoğru yolda olduğundan emin olmak için onu kilo kaybı yolculuk sırasında periyodik onunla takip etmek de önemlidir .
2.
ailenin yiyecek için alışveriş kızını Katılım ve nasıl beslenme okumasını öğretmek etiketler , bu yüzden ona kendi akıllı gıda tercihleri yapmak için donanımlı hale gelir. Onu planlamak veaileniz için sağlıklı , dengeli yemek hazırlamak ve bu patlamış mısır , simit ve az yağlı dondurulmuş yoğurt gibi daha mantıklı alternatifler patates cipsi ve dondurma gibi atıştırmalıklar yerine izin . Aynı zamanda bir beslenme uzmanı ile çalışmalarını olması yararlı olabilir , bu yüzden onun tüm hayatı boyunca sağlıklı kalması için gerekenaraçlara sahip olacaktır .
3
fiziksel olarak aktif olmak için kızını teşvik edin. Hala ağırladı onu tutarken gibi bisiklet sürme , atlama ipi ve dans gibi aktiviteler kalori yakarsınız . Seçilen herhangi bir etkinlik etkili olabilmesi için , onu ter yapmak için yeterli onu kalp hızını yükseltmek gerekir . Onu günde aktivite 15 dakika ile başlar ve onun dayanma gücü arttıkça günde en az 30 dakikamiktarını artırmak var .
4
ulaşılabilir hedefler belirleyin . Sağlıklı bir kilo kaybı hedefi haftada iki kilo biridir , ve bu tür yerine şekerli soda veya meyve suyu içme suyu olarak sağlıklı seçimler yapmak için onu ödüllendirerek yolda onu kalmak yardımcı olabilir . Tabii ki , bu senin gıda olmak , ancak bunun yerine böyle bir favori etkinlik için ekstra zaman olarak bir ayrıcalık olmamalıdır .
5
osağlıklı atıştırmalıklar tutarak onu hedefe elde bile sonra kızını desteklemek için Devam ev ve dengeli yemek hazırlamak için devam . Onun sağlıklı kiloyu korumak için haklarını ve yemek ona cesaret asla vazgeçmeyin .