durdurmak istediğiniznedenlerinden bir listesini yapın
, Üniversite İçki İçme , Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü tarafından oluşturulan bir web sitesi önerir. Bu daha sağlıklı olmak ya da birlikte iyi bir aile ve arkadaşlar ile almak daha iyi hissetmek isteyen gibi şeyler içerebilir . Yanınızda bu listeyi Carry ve aşırı içkidürtü hissediyorum zaman okudum .
2
, belki bira iki pint veya şarap için iki bardak içmeye başlamadan önce kendiniz için bir alkol limiti ayarlayın akşam ve insanlara anlatmak , böylece onlar sizin limitine bağlı kalmanıza yardımcı olabilir .
3
içki tam olarak ne kadar yazın ve buüzerinde gibi , bir çok görünür yerde bu koymak buzdolabı. Bu açıkça yardımcı olacaktır tam olarak ne sıklıkta ve ne kadar tüketmek ve sınırları sopa kolaylaştırır .
4
evden alkol çıkarın . Sen başlatmak içingünaha kaldırırsanız daha kolay içki alemleri durdurmak için bulacaksınız ! Ayrıca, aşırı içki için cazip olabilir yerleri ve vesilelerle kaçının .
Içki ve denemek öncesi ve içerken yemek yemek ne zaman Sayfa 5
yavaş yavaş içiniz. Bu alkolemilimini yavaşlatır .
6
Her alkollü içki sonra bir bardak su içiniz. Bu seni rehydrate ve alkol tüketimini yavaşlatacaktır .
7
Uygulama hayır diyerek . A & kibar ldquo; hayır, teşekkür ederim belki sonra & rdquo; Birisi size bir içki ikram ettiğinde yeterli olacaktır . Eğer değilse , ile sosyal vakit geçirmek için yeni insanlarla bulma konusunda düşünüyorum.
8
içme alternatifler bulun . Sen , başka bir dil öğrenmek bir hobi almak ya da bazı egzersiz yapabilir.
9
değil dipsomani için kendinizi ödüllendirin . , Bir yemek için dışarı çıkmaksinemayı ziyaret edin ya da kendiniz veya tanıdığınız birisi için güzel bir şey satın almak için tasarrufpara kullanın .