. Yargı ya da pişmanlık duymaksızın duygularını yaşamaya çekinmeyin. Başkalarınınetkisi belirli bir şekilde üzüntülerini dile gerektiğini sizi ikna izin vermeyin . Sizeihtiyacı hissediyorum
2 duygularını ifade
. Kederli süreci ertelemeye ya da başkalarının rahat yapmak için bir girişim içinde duygularını gizlemek etmeyin .
3
kenara sevilen biri hatırlamak için zaman ayarlayın . , Anıları hatırlatarak hatıra bakarak ya da onu anmak için bazı etkinlik gerçekleştirmek için bu zaman ayırmanız . İhtiyacınız olduğunda iyi zaman anıları birlikte ziyadekaybı odaklanmak .
4.
yardım ve destek için başkalarına Uzan . Bu tür ev işleri ve çalışan getir götür işlerini gibi görevler , yardım için aile ve arkadaşlar sormak , kendi üzerinde işleyemez . İsteği bir arkadaşınızın ya da yalnız hissediyorsanız ya da konuşmak için birine ihtiyacım eğer akrabalarının şirketi. Aynı şekilde , bu teklif ne zaman yardım kabul etmek açık olacak . Size ihtiyacı hissediyorum olarak
5
kaybı ile keder ve başa çıkma konusunda çok bilgi toplayın . Başkalarınındeneyimlerini dinlemek ve kendi paylaşmak için bir destek grubuna katılın . Edebiyat , ziyaret ettiğiniz web siteleri ve keder veiyileşme süreci ile ilgili izle filmleri okuyun. ( Eğer varsa) ek görüş ve tavsiye almak için bir keder danışman ya da manevi lideri ile konuşun .
6. kederfiziksel etkileri ile mücadele etmek için sağlığınızı korumak odaklanın
. Düzenli, dengeli beslenin ve gün içine , yürüyüş gibi egzersiz , çeşit dahil . Her gece dinlendirici bir uyku almak için bir çaba .
7.
keder yoğunlaştırmak olabilir ki , bu tür tatilleri, doğum günleri ve yıldönümleri gibi durumlar için önceden hazırlayın . Eğer özellikle acı gün boyunca yardımcı olacak bir şey yapmak için planlar yapmak . Zevk bir şey yapmak ya da sizin bir tane .
8.
Kederli ise büyük kararlar veya değişiklik yapmaktan kaçının sevilen onurlandırmak için bir şeyler yapmak , arkadaş ya da aile ile vakit geçirmek için düzenlemeler yapmak . Eğer rasyonel karar verme yeteneğine sahip hissedene kadar bekleyin .