. Tıbbi durumda herhangi bir değişiklik sağlık profesyonel bir gezi garanti . Perimenopozbelirtileri hafifletmek için kullanılabilir reçeteleri vardır . Sizin jinekolog düşük doz doğum kontrol hapları veya hormon replasman reçete olabilir .
2
diyet değiştirin . Zaten iyi beslenme alışkanlıkları uygulama yoksa , bu sizin yiyecek seçimleri yeniden değerlendirmek zamanı. Bu alkol ortadan kaldırılması ya da en azından bazı kadınlarda sıcak basması tetikleyebilir tüketimini , azalan içerebilir . Bir multivitamin almak ve kalsiyum alımını artırmak , size günlük su 8 bardak alıyoruz emin olun .
3
uyku alışkanlıkları stabilize . Yeterli uyku almak perimenapoz semptomları ile başa çıkmak için gereklidir , ancak perimenapoz gece terlemeleri ve uykusuzluk uyku berbat edebilir . Mümkün olduğunda fazla uyumaya çalışın ve bir programa sadık , her geceaynı anda uyumadan ve her günaynı anda uyanıyor .
4.
Egzersiz . Eğer aşırı kilo kaybetme ya da sağlıklı bir kiloyu korumak yeterli egzersiz asist alıyoruz sağlanması . Buna ek olarak , çoğu gün egzersiz en az 30 dakika almak , daha iyi bir gece uykusuna yardımcı ruh hali en aza indirmek ve kemikleri güçlendirir .
5
uzakta belirtiler rahatlayın. Perimenopoz okuma , örgü ya da yoga gibi stres avı hobi almak için mükemmel bir zaman . Eğer almak ya da yeniden öğrenmek ve bunları yapmak içinbahane olarak hayatta bu aşamada kullanmak isterdim tüm bu hobilerini hatırlıyorum .
6
fito , sizi doğal zayıf bir bitki hormonları kullanmayı deneyin hormon dengesini değiştirmeden perimenopozunbelirtileri tedavi etmek . Fito keten tohumu , soya fasulyesi ya da kırmızı yonca gibi diğer ek bulunmaktadır. Doktorunuz veya yerel sağlık gıda deposu ile kontrol edin .