Uyarı . Stres , bu süre içinde hormonlar tarafından vurgulanabilir özellikle aşırı duygusal stres ,ana hainlere biridir . Tüm stresi önlemek için imkansız olsa da , siz ve bebeğiniz şu andaen önemli şey olduğunu akılda tutmak . Bu sadece stres - endükleyicisine söylemek zorunda kalabilirsiniz korkunç bir durum değilse , " hemen şimdi, yeterli önemli değildir " ve gidelim . Hamilelik sırasında normal bir düzeyde kan basıncı tutmak akıllıca olacaktır . Eğer kızgın ya dagün boyunca üzgün alırsanız , sadece rahatlamak içinzaman ayırın , bunun için kendinizi cezalandırmak değil . Bubaskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır . Yeterli dinlenme elde değil , aynı zamanda bir baş ağrısı verebilir . Bu kısa bir şekerleme için zamandurum , kalem ve yaparsanız emin dinlenme Programınızı düzenli bir parçasıdır . Eğer doktorunuz ile onaylanmış sürece baş ağrısı için ağrı kesici almayın .
Hususlar
beslenme alışkanlıkları da gebelik sırasında baş ağrısı verebilir . Artık çoğumuz aşırı yemek bebeğinize yardımcı olması içinsağlıklı bir yol olmadığını biliyorum , ama sen de hamile değilmiş gibi yiyor . Pek çok hamile kadın , rastgele açlık ve hazımsızlığı önlemek için , yerine üç büyük öğüngün boyunca birkaç küçük öğün veya atıştırmalık yiyin . Eğer öğünler ve kan şekeri çok düşük olur arasında çok uzun süre beklerseniz, bu size bir baş ağrısı verebilir . Sizinle aperatifler taşımak ve kötü hissetmeye başlarsanız , o kraker veya meyve kemirmek ve daha iyi hissediyorum görmek . Eğer kızarmış yiyeceklere asla zaman , örneğin çok yağlı bir şey normalde yemem bir şeyler yerseniz, biraz da kötü hissedebilirsiniz . Sağlıklı ve düzenli yiyin ve çok daha iyi hissedeceksiniz .
Çevresel Faktörler
Nerede çalışmak ya da bir gün geçirmek de bir etkisi olabilir . Eğer bütün gün bilgisayarın önünde bir ofiste çalışıyorsanız , sırt veya boyun sonunda yorgun alacak. Bu ağrı kafana aktarabilirsiniz . Ofislerde aydınlatma doğal ışık eksikliği ile parlak olma eğilimindedir . Bu faktörler sizin almak ve size baş ağrısı veriyoruz varsa, ne iş ortamınızda olabildiğince değiştirin. Emin sandalye ergonomik olun ve sırtınızı yastık için küçük bir yastık getirmek . Zaman yapabilirsiniz molalar . Bacaklarını ve boynunu ovmak . Lütfen sonları gözlerinizi dinlendirmek için dışarıda başka bir odada , bir salon gitmek veya sırasındaaydınlatma, sizi rahatsız ediyorsa . Gözler bir ekranda gözlerini zorlanma neden gebelik sırasında biraz kötüleşebilir . Eğer gözlük veya kişileri varsa, baş ağrısı , bu sebep olmamak için bunları kullanmak emin olun .
Sıcaklık
Aşırı sıcaklıklar da , hamile kadınlar için baş ağrılarına neden olabilir , özellikle ısı . Hiçbir klima olduğunugün geçirmek ise, ne sen aşırı yok emin olmak için bunu yapmak. Açık delikleri veya düzgün hava ile dolaşan bölgenizde tutmak için bir pencere . Bir fan kullanın , ya da sulu kalmak için düzenli bir soğuk içecek yudum . Eğer çok sıcak olursa, herkes böyle bir alışveriş merkezi olarakserbest AC paylaşmak gidebilirsiniz yer vardır . Bu sürece ihtiyaç olarak kalabilirsin .
Çekilme
birçok kaynaklar şimdi bir miktar inanmıyorum rağmen , hamilelik için kafein kadar verdiyseniz , bir fincan kahve bebeğiniz için zararlı olacak gibi , muhtemelen baş ağrısı neden olur kafein yoksunluk , acı olacak . Vücudunuzun kafein olmadan uyanma readjusts ise birkaç hafta büyük olasılıkla bir sabah baş ağrısı olan bilgilendirildiğini olacaktır . Şimdi size hamile olduğunu sigarayı veriyoruz , ayrıca bir süre için , baş ağrısı gibi yoksunluk belirtileri , yaşayacaksınız . Bu fedakarlık yaparak bebeğiniz için neyin en iyi olduğunu yapıyoruz , ancak doktorunuz izin vermediği sürece, sizin için gebelik sırasında tehlikeli olabilir diğer ilaçlar , özellikle Aspirin --- bir kan inceltici , ile yoksunluk belirtileri tedavi ve olmamalıdır bebeğiniz . Sonunda vücut nikotin veya kafein olmadan yaşama reaccustomed alacak ve bir kez daha , biraz uykulu da olsa , kendinizi hissedeceksiniz .