Bol miktarda su içiniz. günlük su ( 150 yarısı) . Ayrıca dehidratasyonu önlemek günlük amino asit takviyesi yanı sıra çinko ve B6 günde 100 mg almak durumunda da yardımcı olur . Bir kadının hormon düzgün işleyişine gelince Amino asitler ve B vitaminleri önemlidir. Hormonlar kontrol altında tutulur varsa, sıcak basması ve gece terlemeleri için daha az olasıdır . Protein açısından zengin besinler de önlemek gerekir , hangi dengeli hormon tutmak , ya da en azından en aza indirmek , sıcak basması vesonraki dehidratasyon olacaktır . Dehidrasyon
Yan Etkileri
zaman Eğer beyin ve diğer vücut parçaları sinirli yapabilir yeterli besin veya oksijen , almıyorsanız , susuz . Menopozal kadınlarda karşılaşabilirsiniz aşırı terleme , vücut sıvılarında önemli bir kaybına neden olabilir .
Bu ek olarak Cildiniz
için Neler Yapabilirim? , dehidrasyon cildinkırışmasını derinleşebilir . Bir menopoz kadın artık cildi esnek tutar östrojen , yeterli miktarda üretiyor , ne de kadınlar gibi birçok doğal cilt yağları üretmek yok. Östrojen yüksek düzeyde sıvıların yüksek düzeyde anlamına gelir. Bu faktörler bir araya kuru , kırışık deri neden olabilir. Biz yemeksıvılar çoğu idrar ve ter yoluyla dışarı gel . Yaşlandıkça , biz daha az su tasarrufu mümkün, bu yüzden daha fazla kaybeder . Kırılgan tırnaklar da 34 - menopoz - symptoms.com göre , dehidratasyonsonucu olabilir . Dehidratasyon muzdarip iseniz
Potansiyel
uyuşukluk karşılaşabilirsiniz , kuru ağız , kas, baş dönmesi ve baş ağrısı güçsüzlük . Son derece susuz iseniz, hiç ter mümkün olmayabilir , kalp atışı hızlı olabilir ve kan basıncı daha düşük olacaktır . Gözlerin batık görünebilir ve cildinizi kuru ve buruşmuş olacak . Medicalnewstoday.com göre , bir ateş gelişebilir ve bu bilinç kaybetmek mümkündür .
YaşlıMayo Clinic genelde yaşlı kişiler olduğunu açıklıyor dehidratasyon daha duyarlı . Biz yaş olarak, bizim susuzluk hissi daha az istekli hale gelir , ve biz de sıcaklık değişimlerine yanıt daha az yeteneğine sahiptir . Bir zamanlar olduğu gibi su tasarrufu için vücudun yetersizliği ile birleştiğinde , daha önce belirtildiği gibi , dehidratasyon riski yaşlı insanlar koydu . Eski bir kişi kronik bir hastalık varsa , bu dehidrasyon onun riskini artırır . Menopoz ile ilgilihormonal değişiklikler de riski artırır . Bazı ilaçlar da size bir çok idrara çıkma neden eğer susuz hale getirebilir .