Bir kadının kalp hastalığı riski artar o menopoz ulaştığında , genellikle Havva Shatto Walton , RD , LDN göre , östrojen eksikliğininsonucu olduğu düşünülmektedir bir durum , ancak yüksek arasında bir bağlantı depolanan demirin ve kalprisk düzeyleri saldırı - zaten yaşlı gözlenen erkekler - olabilir de menopoz kadınlar için var .
Türleri
WomensHealth.gov açıklıyor demir takviyeleri iki form - demir ve demir gelir . Demir takviyeleri absorbe kolay, ama ya tip kabızlık , kusma , ishal ve mide bulantısı neden olabilir . Kadınlar için
Öneri
önerilen günlük demir ödenek 51 yaşın üzerinde 8 mg , hamile olmayan 19-50 yaşındaki kadınlar için 18 mg aksine, WomensHealth.gov göre , günlük olduğunu.
Diyet
Cleveland Clinic menopozal kadınlarda yumurta, yeşil yapraklı sebzeler , kırmızı yağsız et , zenginleştirilmiş tahıllar ve fındık gibi demir içeren gıdalar dahil olmak üzere , dengeli bir diyet yemek önerir .
Hususlar
doktorunuz bir kan testi yoluyla demir seviyelerini kontrol Eğer bir demir takviyesi ihtiyacı olup olmadığını belirlemek zorunda
. Eğer hormon replasman tedavisi ( HRT ) alıyor WomensHealth.gov göre , sen HRT almayan bir menopoz kadının daha fazla demir gerekebilir .