Beden Kitle İndeksi ( BKİ) bir genç aşırı kilolu veya zayıf olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir . Büyüdükçe vücutlarınınşişmanlık değiştirir ve olgun olarak erkek ve kadın şişmanlık farklı seviyeleri var. Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezleri göre , BMI yaşa- Bu farklılıkların hesaplar ve cinsiyet ve yaş özeldir . -BMI - yaş hesap çevrimiçi bulunabilir ve bir ergen ise sağlık uzmanları da , kilolu kilolu ya da sağlıklı bir kilo aralığında aslında , içinde , bu hesaplama yapma ve belirlemede yardımcı olabilir .
Beslenme
Yaşam boyu yiyecek alışkanlıkları ergenlik döneminde geliştirilen ve sağlıklı beslenme gençlere teşvik etmek önemlidir . Bir günlük bazda gerektiren kalori sayısının boy, ağırlık ve aktivite düzeyine bağlıdır . Ama ortalama dişiler günde 2.200 kalori gerektiren ve erkekler günde 3,000 gerektirir . Çoğu protein ve ihtiyaç duydukları yağlarınseviyelerini aşarken Tıp Chicago Pritzker OkuluÜniversitesi göre , gençler sadece yüzde iki , meyve , sebze ve lifli bir günlük yeterli miktarda yiyin. Tarım gıda rehberi piramidininABD Dairesi Başkanlığı, gerekligünlük besin belirlemede yardımcı olabilir . Çocuğunuza etrafında sağlıklı atıştırmalıklar bol tutarak iyi seçimler yapmak Yardım . Eğer yağ ve şeker yüklü atıştırmalık almak istemiyorsanız , onları yiyemez !
Egzersiz
Gençler onlar için tercih olarak daha hareketsiz hale geliyor yerine fiziksel aktiviteleri takip bilgisayar oyunları. Uzakta onun bilgisayardan genç cesaretlendirin . Onun açık havada grup aktiviteleri ve takım oyunlara katılmak için alın . O okula döngüsü onun için mümkün değilse , ona bir bisiklet olsun. Böyle pencereler temizlik veçim biçme gibiev çevresinde işleri , onu Engage . Bahçe işi ile yaşlı komşuları ya da onların arabalarını yıkarken , gönüllü faaliyetler içine onu cesaretlendirin . Eğer bir köpek varsa onuköpek yürümek olsun . Herhangi bir aktivite yok aktivitesinden daha iyidir . Örneğin tarafından kurşun : iyi yemek ve sık sık egzersiz . Çocuğunuza için egzersiz faaliyetleri kolaylaştırmak için sunuyoruz . O maliyeti parayla ilgilenenfiziksel aktivitelere ise , onu kendileri için ödeme yardımcı bir şekilde çalışmak . Çocuğunuzun sağlıklı bir geleceğe yatırım yapıyor .