Yürüyüş Yürüyüş spor ayakkabıları iyi bir çift daha fazla ekipman gerektirir . Kalori yakma ve yağ ek olarak , yürüyüşquadriceps (ön uyluk kasları ) ve hamstring kasları ( uyluk sırtları ) yanı sırakalça , abs ve diğer kas grupları güçlendirir . Ulaşan ve maksimum kalp hızının en az yüzde 60'ını sürdürülmesi - - Sen çeviklikle yürümek gerekir vearazi değişir deneyin
Running
Bazı insanlar
çalışıyor düşünün . biraz daha yürüyüş daha seksi . Onlaraynı kasları güçlendirmek veaynı genel faydalar sağlayabilir . Ne kadar hızlı yürümek bağlı olarak , çalışan daha hızlı kalori yakmak olabilir . Koşu motivasyon sağlayabilir 5k çalışır gibi , rekabete açık fırsatlar yapar . Yürüyüş ile başlayın ve bir dürtmek ve sonra run yavaş yavaş inşa . " Pek çok kişi çok hızlı başlamak için çalışırken basitçe çalışan kapatılmış , " Josh Clark CoolRunning.com yazıyor .
İp Atlama
, tekrar düşünün . Fitness danışmanlık sunuyor fitFAQ.com göre, " ip atlama, muhtemelen bir kişinin yapabileceği egzersiztek en kapsamlı ve yararlı şeklidir " . Ip atlama , saatte kadar 1.000 kalori yakmak içinpotansiyeline sahiptüm vücut aerobik egzersiz ve sesleri tüm kaslarınfaydalar sağlar ,web sitesi diyor . Boksörler almak ve diğer elit sporcular gibi , formda kalmak için ip atlamak . Sen Evinin tek başınaspor salonunda bir grup ile atlamak ya da olabilir . Ekipman seyahat için kolay paketleri - ve herhangi bir ucuz almaz
.