Mamashealth.com göre , genç kızların yüzde 1 iştahsızlık geliştirmek ve kendi teen yıl boyunca düzgün yemem . Bu daha sonra hayatta pek çok sorunlara yol açabilir . Bu nedenle, ebeveynler emin genç kızların büyüme için kaloriuygun sayıda alıyorsanız yapmak için son derece önemlidir . 11 ve 14yaşları arasındaki kız her gün etrafında çevresinde 1.845 kalori gerekir . Kızlar yaşları 15 ile 18 , her gün yaklaşık 2.110 kalori yemelisiniz .
Genç Erkek
kızlarla olduğu gibi yeme bozuklukları genç erkekler arasında yaygın olarak olmasa da , genç çocuklar her zaman düzgün ya da yemem . Aslında, çocuklar genellikleters sorun var ve gıdalarınyanlış türleri çok fazla yemek sonunda . Kontrol altında ergenlik çağındaki bir çocuğun kalori saymak tutmak daha zor ama sadece kadar önemli olabilir . 11 ve 14yaş arasındaki çocuklar , her gün yaklaşık 2220 kalori yemek gerekir . Yaşı 15 ila 18 yaşındaki genç çocuklar her gün yaklaşık 2755 kalori olmalıdır .
Kalori ve Kilo
sergiyi tam olarak kaç kalori genç alıcı olmalıdır onun ağırlığına dayalı bir formül kullanmayı gerektirir . Gencin kilosu için kaloridoğru miktarda yeme o düzgün büyür sağlayacaktır ancak aşırı kilo almaz . İlk olarak, genç ağırlığında kaç kilogram ortaya çıkarması gerekir . Kilogram kilo almak için 2.2 ile kilo ağırlığını bölün. Gençler yaş için kilogram başına 45-55 kalori 12-14 , tavsiye edilir . Yaşları 15 ila 18 için , gençler kilogram başına 40 ila 45 kalori tüketmek gerekir .
Etkinlik
Egzersiz ve aktivite düzeyi belirlenirken dikkate alınması gereken önemli bir değişkendir Çocuğunuzun kaç kalori tüketen edilmelidir . Daha aktif olan gençler daha yüksek bir metabolizma ve aktif olmayan bir gencin daha fazla kalori yakmak . Bu nedenle, spor ve diğer fiziksel aktivitelere aktif bir genç spor yapan ve bu bant veya satranç kulübü gibi bir aktivite yerine bir değil birden fazla kalori tüketen edilmelidir .