tüm vücut ileilk ve en önemli erkek geliştirme egzersiz başlar . Fazla kilolu olmak, o küçük olmagörünümünü veren , penisin yağ ile çevrili görmesine sebep . 20 pound civarında 15 kaybetmek önemli ölçüde daha büyük gibi görünen neden , penis çevreleyen yağmiktarını azaltabilirsiniz . Böyle mekik ve mekik gibi günlük bağırsak - whittling egzersizleri Otuz dakika yardımcı olabilir .
Ağırlıkları
Ağırlık egzersizleri içeren germe için penisinglans ağırlıkları çemberleme penisin güçlendirerek amaçlar . Olarak da bilinen bu teknik , " penis asılı , " etkili olduğu yıllar sürebilir ve aynı zamanda erkek geliştirme içindaha tehlikeli uygulamalardan biri . Penis asılı ağırlıkları yetişkin yenilik web sitelerinde bulunabilir . Ağırlığı 1 ons 1 pound arasında değişen küçük ağırlıklı topları penisin glans sarılı küçük bir kayış bağlıdır . Ağırlıkları bir seferde bir veya iki saat için haftada bir veya iki haftada bir kez kullanılmalıdır . Frekansına karar doktorunuz ile bu tekniği tartışın .
Jelq Tekniği
Jelqing " , sağım " de denir bir egzersiz olduğunu ve güvenli ve en hızlı etkili erkek geliştirme egzersizleri biridir . Penis için , böyle Astroglide gibi bir su bazlı kayganlaştırıcı uygulayın . Yavaş yavaş inme oglanstabanından sıkıca sıkarken . Penis sarkık ve dik değil ise bu alıştırmayı yapın . Ortalama olarak , haftada bir veya iki kez bu egzersizleri yapın .
Mastürbasyon
Sık mastürbasyon kendinizi dokuları genişletmek ve kalıcı büyütmek için neden olacaktır boşalmak için izin vermeden . Farklı senin penisini tutmak nasıl teknikleri , ve bunu çekin hangiyönünü pratik. Bir saat içinde birkaç kez doruğa yakın kendinizi getirmek değil, sadece penis ekstra kolan eklemek için iyidir , aynı zamanda cinsel gücü oluşturmak için iyi bir yoldur .