Devre egzersiz altı 15 farklı istasyonları dahil
. Her istasyon tamamladıktan sonra, 30 ila 90 saniye dinlenin . İstasyon gibi ağırlık kaldırma ya da bir sağlık topu atma gibi kardiyovasküler gibi atlama ipi gibi egzersizleri , ve mukavemet ve direnç egzersizleri içerir . Devre egzersiz bazenEgzersizler adını veren bir daire içinde düzenlenmiştir .
gücü eğitimleri kapsamaktadır Devre eğitim birçoksemptomlarını azaltmaya yardımcı olur Hastalığının Belirtileri Azaltılması örneğin osteoporoz , diyabet , artrit , obezite , depresyon ve sırt ağrısı gibi yaşlılar ortak hastalıklar , .
Diğer Sağlık Faydaları
Devre eğitim de kemik yoğunluğunu arttırır , kalp hastalığıriskini azaltır dengesini artırır , düşmeriskini azaltır , yaşlılar , kilolarını korumaya yardımcı olur uyku kalitesini artırır ve kendine güven ve benlik saygısı yükseltir .
Uyarı
artrit veya diyabet gibi kronik bir hastalığı olan , özellikle bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun .