Erkekler ortalama olarak 20 yaşında tam boy uzunluğuna ulaşır. Ancak bazı erkekler yirmili yaşlarının başlarına kadar uzamaya devam edebilir. Boyunuzla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşabilirsiniz. Büyüme potansiyelinizi değerlendirmenize yardımcı olabilirler ve tam boyunuza ulaşmanıza yardımcı olacak önerilerde bulunabilirler.
Boy potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, büyüme hormonu üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Uyku genel sağlık ve büyüme için gereklidir.
*Sağlıklı kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak büyümeyi engelleyebilir.
*Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının. Sigara içmek ve alkol almak kemiklerinizdeki büyüme plakalarına zarar verebilir.
Bu ipuçlarını takip ederek tam boy potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olabilirsiniz.