her sabahaynı anda uyanmak ve yataktan kalkmadan önce ateşini almak . Bu sıcaklık okuma dinlenme sırasında vücudunuzunsıcaklığı bazal vücut sıcaklığı olarak bilinir .
2
grafik veya grafik üzerinde sıcaklığı kaydedin . Daha sonra ne olduğunu unutmadanolasılığını önlemek için , onu aldıktan sonra hemen sıcaklığını kaydetmek için emin olun .
3
tam bir döngü tamamlayın . Tam döngüsü dönemininilk gününde başlar vebir sonraki döneminilk günü biter .
4
size sıcaklıkları inceleyin . Sağlıklı bir ovulatuvar döngüsünde,döngününsonunda sizin günlük sıcaklık yaklaşık iki hafta içinde bir kayma fark etmeli . Eğer yumurtlamak sonraUlusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi göre , senin sıcaklığın en az 0,4 derece artar ve en az üç ardışık gün boyunca yüksek kalır. En grafiklerde butermal kayma meydanagenel alanı görmek kolaydır .
5
termal nöbeti öncesindealtı sıcaklıklarda bak. Altı en yüksek sıcaklıklar bulun ve buna bir ölçüde onda birini ekleyin. Bu sıcaklık sizin CoverLine olduğunu.
6
Daha fazla döngü bir çift için bu adımları yineleyin . Sonunda,döngününsonunda önce Coverline belirlemek mümkün olacak . Düzenli onların grafikleri karşılaştırmak mümkün olabilir döngüleri ve coverlines sahip kadınların makul bir kaç gün içinde yumurtlamayı öngörmek .