İzlenmeye günsayısını takip
senin döngüsü . Eğer üç ay , en az bir sonraki adet döngüsünün başlangıcına bir adet döngüsünün başlangıcından itibaren gün sayısına kaydını tutmak gerekir . Bu döngü çalışır kaç gün bilmek önemlidir . Eğer 26 ila 32 gün içinde girmeyen bulursanız , buuygun bir yöntem olmadığı ve alternatif bir doğal aile planlaması yöntemi dikkate almak isterim . Bir takvim ya da grafik üzerinde
2
Mark kendi dönemininilk günü . Kendi dönemininilk günü her bir takvimde
3.
daire . Gün 1 kabul ya da döngüsü içinde, bir hafta sonra , ya da 8. Gün grafik olacaktır . Eğer daha yüksek bir doğurganlık dönemi de göz önüne alındığında bu . Bu Gün 19
4.
Sayısı. Vajinal ilişki beklemeye gerekenilk günü olması ve tekrar takviminde bu gün daire , ya da grafik üzerinde işaretler. Bu senin son güvensiz gün, ya da doğurganlık dönemininsonu olarak kabul edilir .
5
Gün 19 Gün 8 kapalı kapısı takviminize veya grafik üzerine bir çizgi çizin . Eğer gebe istemiyorsanız , bu vajinal ilişki meşgul olmamalıdırzamanıdır . Çoğu kadın bazı dalgalanma olabilir ama , önce veya kendi döngüsününorta noktadan sonra üç gün boyunca verimli , bu yüzden bir kaç gün bir önlem olarak her ucunda eklenir .
6. vajinal Devam
Günün 20 ilişki . Bu noktada hamile kalma şansı imkansız az, ama o kadar takviminize veya grafik
7
Mark sonraki dönem 1. Gün olarak başlar . Düşük doğurganlık döneminde geri döndü , ve bunlar tekrar adımlar .