Yürüyüş Push Up Nasıl Yapılacak

yürüme push-up kalçanızı ve üst abs dahil vücut , sırt , göğüs ve omuz çalışmak için tasarlanmış fantastik bir combo egzersiz. Burada nasıl yapıldığını bulunuyor . Vücudunuzun genişletilmiş ve ayak parmakları ve elleri üzerinde dengeli olan talimatlar , 1 normal şınav pozisyonunda içine alın

. Bunun yerine ayrı ellerinizi omuz - uzunluğu ayarı , ancak, hemen yanında birbirlerine , onları bir araya getirmek . Ayaklarınız hem de bir arada olmalıdır . Bu başlangıç ​​konumudur .
2

abs sıkın . Egzersizkalanı boyunca sıkı tutun .
3

Adım onun yanı sıra sol ayak hakkında sol elini konumlandırma, aynı zamanda , sol ayak ile yaklaşık bir sol ayak .
4 aşağı gitmek gibi teneffüs ve gelip olarak , sonra sağ ayak ile birlikte geri sol ayak ve sol el getirerek başlangıç ​​pozisyonuna dönün hayal ediniz , bir düzenli push - up yapın ve

sağ .
5

sağ el ve sağ ayak ile bu kez tekrarlayın 3 ve 4 numaralı adımları . olabildiğince
6

gibi çok tekrar yapın .