Kate Hartzell , stres altında faydalı bir etkiye sahip Cabrillo College Sağlık Hizmetleri , kahkaha ve egzersiz serbest beta - endorfin , bir aile hemşire uygulayıcısı göre . Stres ve anksiyete neden sağlık , yüksek tansiyon gibi sorunlar vebağışıklık sistemini baskılayan . Egzersiz ve kahkaha ile endorfinserbest bu riski kaldırmak yardımcı olur. Hartzell daha fazla stres zamanlarında kahkaha teşvik edecek bir şey bulma önerir .
Giderme Depresyon
depresyon gibi duygudurum bozukluklarınınnedenleri bilinmemektedir , ancakOhio göre State Üniversitesi Tıp Merkezi , endorfin olumlu bir ruh hali düzenler . Serotonin gibi nörotransmitterlerin antidepresanların artarakbeyin kimyasallar endorfin üretimini kontrol eder. EgzersizMayo Clinic göre , serbest endorfin yardımcı olur, çünkü doktorlar depresyon için bir tedavi programının bir parçası olarak egzersiz öneriyoruz . Ruh halini iyileştirmeye ve depresyonu hafif-orta bireylere yardımcı olabilir egzersiz ve kahkaha serbest endorfin , hem de .
Fiziksel Aktivite
teşvik gelenolumlu duygular endorfin aslında egzersiz tutmak için teşvik yardımcı olabilir . Endorfin bağımlılık değil , amaolumlu bir şekilde egzersiz hissettiren göz ardı etmek zor olabilir . Fiziksel aktivite ve egzersiz iyi bir sağlık önemli yönü vardır . Endorfin iyi hissediyorum veaynı zamanda sağlıklı almak için doğal bir yoldur .
Ağrı Kesici
Columbia Encyclopedia göre , endorfin ve morfin rahatlatmak için benzer özelliklere sahip ağrı . Kronik ağrı ile uğraşan hastaların daha fazla endorfin üretmek ; ve morfin endorfin bu ağrı reseptörleri etkilediğiaynı şekilde ağrıyı azaltmak içinbeyindekinöron opiat reseptörleri etkiler .
iştah kapatıcı
Endorfin da olumlu olabilir gıda istek , özellikle karbonhidrat etkisi . Diyet Channel göre, endorfin salgılar stres zamanlarında denge oluşturmak içinbeynin ihtiyacını karşılamak olabilir egzersiz . Bu tür stresli zamanlar da endorfin serbest sağlıksız gıdalar için aşırı yemek ya da istek teşvik ediyoruz. Egzersiz veyaaynı endorfin serbest diğer faaliyetleri ikame şekerli ya da yağlı gıdalar için istek ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir .