Arkanıza yaslanın ve papatya veya lavanta bir bardak çay ile rahatlayabilir , bu deneyin . Evdeofiste ya da yoğun bir günün de ezici bir iş yükü ile kendinizi bulmak ister , çay bir fincan sıcak size stres sizinen iyi izin gerekmez bir hatırlatmadır . Lavanta yatıştırıcı etkileri varken Papatya doğal hafif kas gevşetici ve yatıştırıcıdır.
2
Yoga merkezli almak için harika bir yoldur ve zihninizi vücudunuzun takip edeceğini göstermektedir . Yerel bir yoga stüdyosu bulun ve size en uygunsınıf almak . Sınıf bittiğinde , şüphesiz kendinizi daha kolay nefes ve meditasyon herkes için olmayabilir iken , kesinlikle bir atış vererek değer
3
içeri gittiğinde daha rahat hissediyor bulabilirsiniz . Lütfen geçti bacaklar ya da bir sandalye üzerinde olan ya da oturmak , ve avuç içi dizlerinizin üzerinde yüz aşağı dinlenmek . Hangisini seçerseniz seçin pozisyonu , omurga düz ve dikyere olduğundan emin olun . Gözlerinizi kapatın, yavaş , hatta nefes almak ve sadece tek bir şey ( nefesin , müziksesi ya da olumlu bir fikir ) odaklanır . Düşünme aşırı sadece 10 dakika için bile olsa , anksiyete bir ana nedenidir , bu yüzden düşünceWhir yavaşlatabilir .
4
L - Teanin online sipariş ya da bazı bulabileceğiniz bir ekidir sağlık ve eczaneler . Bu çayda bulunur ve aslında beyinde alfa dalgaların üretimi artırmak için gösterilmiştir , bir amino asittir. Alfa dalgaları meditasyon sırasındabeyinde görülen ve hem de derinden rahat henüz son derece uyanık bir devletin göstergesidir vardır . Bu sizin halsiz ve yorgun yapmadan sizi chill out anlamına gelir . Eğer gerçekten stresli ve sadece rahatlamak için kendinizi zorlamak isteyen olduğunuzda için ne bir anlaşma !
5
Kava denemelisiniz . Kava çay , bir tentür olarak hazırlanabilir veya kapsül şeklinde alınabilir doğal bir bitkidir . Bu bir kas gevşetici ve sakinleştirici olduğunu ve aynı zamanda coşku bir devlet üretebilir . Özellikle endişeli hissettiğiniz zaman Yani, bu ulaşmak içinçare olabilir .
6
omuzlarında her zamantüm dünyaya taşımak zorunda olduğunu düşünmeyin . Biz kendimiz için zaman yapmayız , bizim hayatımızı denge düşmeye başlar ve işler yıkılırken başlar. Sen verimli olması ve her şeyin herzaman bakamaz . Bu ,parkta bir yürüyüş çiçek düzenleme ya da uzun bir banyo köpüğü düşkünlük olsun, sizi mutlu kılan bir şey yapmak için gün veya hafta içine biraz zaman çizelgesi .
< Br >