Ben utandım olduğumda Blushing Dur nasıl

Mahçuphasta için bir kabus olabilir amaironi pek başkaları tarafından fark edilebilir olmasıdır . Onlar farkına bile , birçok kişi kızarma sevimli ve şirin olduğunu düşünüyorum ve kesinlikle bunun için size herhangi birdaha az düşünmek olmaz . Eğer gerçekten nefret ve durdurmak istiyorsanız Ancak , bu bilerek pek teselli olmayabilir . Kızarma bilinçsiz fizyolojik yanıttır . Bu biraz hapşırma gibi , bir kişinin kontrolü büyük ölçüde dışında olduğu anlamına gelir . Ancak,kızarma azaltmak ve yaşam üzerindeki etkisini azaltmak için kullanabileceğiniz teknikler , hem de vardır. Talimatlar 1 buna dikkat çekmek

. Bu garip ve karşı - sezgisel gelebilir , ama kendi parçaları, utanç durdurma iyi bir yoldur . Buallıkgücünü azaltır ve kontrol sağlar . Eğer gibi, bir açık yürekli bir açıklama yaparsanız " Ah , ben kızarma durdu düşündüm , " budurumu etkisiz hale getirerek . Kızarma anksiyete sizin durumunuzda ilgili olarak ,daha bunu oluşturmak ve bu konuda endişe ,daha büyük olasılıkla o ne olduğunu.
2

genel fiziksel ve psikolojik durumuna dikkat edin . Onlar özellikle baharatlı yemek yemek onlar bile rahatsız sıcak veya zaman bazı insanlar yüksek bir renk gelişir . Lütfen kızaran herhangi tetikler farkında olun . Özellikle nefes odaklanarak , gevşeme tekniklerini öğrenin . Yoga dersleri çok yararlı olabilir . Daha sonra kendinizi sakinleştirmek için utanç verici durumlarda bu teknikleri kullanabilirsiniz . Doğru nefes odaklanarak da sizi rahatsız edecektir ve kızarma engelleyebilir .
3

görselleştirme tekniklerini kullanın . Eğer örneğin iş yerinde bir sunum vermek varsa , bu gibi hissediyorum ne hayal . Bu olayı görselleştirmek gibi kalp yarış ve montaj anksiyete diğer belirtileri hissedebilirsiniz . Şimdi kendinizi bu durumda serin ve sakin olmayı hayal . Eğergerçek olay için hazırlık olarak bu birkaç kez tekrarlayın .