Anksiyete için hileler

Anksiyete ve panik ile başa çıkmak için korkutucudur. Durumun kontrol ve yönetilemez dışında gibi bir saldırınınortasında , o hissediyorum . Kaygı hafifletmeye yardımcı ve hatta meydana gelen atakları önlemek için basit , doğal yolu vardır. Bu ilaçlar yaşamak ve anksiyete ile başa çıkmak ulaşmak için her zaman gerekli değildir . Nefes Teknikleri
< p > vücudunuzun farkında ol ve anksiyete azaltmak için nefes . Nefesinize Merkezi. Anksiyete atakları sık sık meydana gelirse , evde veyaarabada , iş yerinde yakın küçük bir kağıt torba tutmak . Eğer ayarını anksiyete hissettiğinizde, birlikte bunu şişirmek içintorbaya darbe sağlayan küçük bir açıklık bırakaraktorbanınüst toplamak . Veçanta yavaşça nefes . Derin nefes alın ve yavaşçahavayı bırakın. Eğer nefes odaklanmak yardımcı ve çevrenizdeki her şeyi sokmamak için gözlerinizi kapatın .
< P > Başka bir teknik ağzınızınçatısına dilini koymaktır . Burnunuzdan yavaş yavaş nefes alın. 07:56 sayımları için nefesinizi tutun . Yavaşça ağzınızdançatısında hala dil ile nefes . Sakinleştirmeye yardımcı olmak için bu birkaç kez tekrarlayın .
Egzersiz
< p > yerine kalkıpbazı anksiyete yakmak ,panik inşa duygu endişeli bir halde oturan . Eğer gidiş dışında rahat ya dahava iyi değilse bile sadeceevin etrafında , bir yürüyüş için gidin . Ev işleri veya veya bahçe gibi yapıcı bir şey yapıyoranksiyete yakmak . Ayrıca bazı kesimleri yapmaya çalışın ya da bazı müzik açmak ve dans egzersizleri yapın . Fiziksel efor anksiyetenizi bazı veya tüm dağılmasına yardımcı olabilir . Ayrıca ,faaliyetoyalama sizi sakinleştirmeye yeterince uzun kaygınedenleri aklını almanıza yardımcı olabilir . Eğer . Kollar ve bacaklar ile sabit egzersizleri , çok fazla hareket yapmak mümkün değildir
Masaj ve Rahatlama
< p> birisi kullanılabilir varsa varsa Eğer ,bazı anksiyete rahatlatmak masaj sormak yardımcı olur. Bir el, ayak veya rahatlamanıza yardımcı olabilir omuz masajı gibi basit bir şey . Başka bir seçenek pille çalışan veya elektrik masajı yatırım yapmak . Uzun saplı fırçaları size sırt ve omuz ulaşmanıza yardımcı olabilir . Bir küçük, taşınabilir bir kolaylıkla daha küçük alanlarda çalışmak için izin verecektir .
< P > olun çevresi rahatlatıcı . Uyarır ve sinirleritelevizyon , bilgisayar ve parlak ışıklar --- şeyi kapatın . Ambiyans için bazı mum yak. Bir sıcak küvet içinde oturmak . Senin küveti bu özelliği varsajetleri açmak veya herhangi bir teknenin içinde kullanılabilecek spa mat veya banyo jet makinesi satın . Eğer bir küvet yoksa bir masaj akışı ayarına sahip bir duş başlığı kullanın .