Kısa bir süre kaldıktan sonra Yorgunluk Nedenleri

ne ? İnsanlar kısa bir süre çeşitli nedenlerle için uyandıktan sonra yorgun uyanmak veya yorgun olabilir . Kalite uykuvücudun düzgün işlemesi için gereklidir. Sizin uyku bile görünüşte iyi bir gece uykusu sonra yorgun uyanmak neden açıklayabilir birçok nedenlerden dolayı engellenmiş olabilir . Eğer gece önce , ya da daha önce hattabir gün ne yapmış olabilir değerlendirmek , bu uyku sizin eksikliği katkıda bulunabilir . Bu size yakında uyandırmak sonra yorgun olabilir neden çeşitli ya da nedenleri keşfetmek olabilir mümkündür . Budeğişiklikleri yapmak önemlidir , bu nedenle daha sağlıklı , üretken bir yaşam tarzı olabilir . Hastalık

Hastalık gerekli uyku eksikliği büyük bir rol oynayabilir . Insanlar hasta çoğu zaman , uykukalitesi, öksürük veya bir mide ağrısı gibi belirtiler , çeşitli tarafından engellenmektedir . Hastalık büyük orandahastalık kalanı tam bir gece kazanmak için daha fazla uyku insanlar gerektirir . Eğer hasta olur veya yıkık duygu keşfetmek durumunda daha hızlı kurtarma böylece , daha uyu . Eğer eklenen yükü hafifletmek için geceleri açmadan önce anksiyete , stres ve depresyon da uyku kalitesini etkileyen , bu yüzden rahatlatıcı bir faaliyete girişme olabilir .
Gıda

Değerlendirin Eğer gece önce yemek ne vardı . Çoğu zaman , uyumadan önce yemek size istirahat ederken daha olması gerektiği nedeniyle sindirim ,vücut daha fazla aktif tutar . Kısa bir süre yatmadan önce baharatlı yemek yeme de pozisyonları ve kalitesini uyku etkileyebilir mide rahatsızlığı veya hazımsızlık neden olabilir . Şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
Alkol ve Kafein

Alkol de uyku kalitesinde önemli bir rol oynamaktadır . O bu itidal sağlayabilirdinlendirici uyku sunmuyor olsa alkol tüketimi , normalden daha ağır uyku neden olabilir . Aşırını kafein uzak kalmak;REM döngüsünü girmesini engelleyebilir hangi
Demir

Düşük demir birçok kişi yorgunluk başka bir nedenidir . . Vejetaryenler , kırmızı et önlemek koşucular ve insanların muhtemel adaylar bulunmaktadır. Vücudunuzun demiri yoksun zaman , hücreler sen yorulma neden olur yeterli oksijen , almıyor . Demir takviyeleri alarak ya da kırmızı et , hindi , zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar ve hatta kuşkonmaz gibi demir açısından zengin gıdalar dahil etmek için diyet değiştirerek deneyin . Hala yorgun hissediyorsanız doktorunuza başvurun ve diğer seçenekler sizin için uygun olabilir görmek için bir kan testi var .