ibuprofen , naproksen veya asetaminofen oluşur over- the- counter ilaçlar türleri.
2
reçeteli ağrı düşünün ağrı yönetiminde bak yönetin
örneğin uyku geliştirmek ve ağrı gidermek için yardımcı olur Cymbalta gibi gerialım inhibitörleri , serotonin Tramadol /Ultram ve Lyrica , non- narkotik ilaçlar , ya da anti - depresanlar düşük dozlarda , .
< br gibi yönetim reçeteleri iyileştirilmesi ve sağlıklı uyku döngüsününmiktarını artırarak uyku yönetimi >
3
çalışın. Yatmadan önce yemek önlemek ve aynı zamanda şeker , alkol ve kafein içme kaçının .
4
destek bulun . On - line ve fibromiyalji ile anlaşma off - line destek grupları arayın .
5
akupunktur, akupunktur , masaj , gevşeme teknikleri, sıcak ve soğuk kompres uygulamaları, hafif kardiyo terapi , biofeedback gibi alternatif terapiler deneyin , fizik tedavi , aromaterapi , ve 6 daha fazla üretmek ve işlenmemiş gıdalar yiyerek yemekbiçimini değiştirme
Kayropraktik yöntemleri. Şeker , kafein ve alkol önlemek veya idareli kullanın .
7
normal büyük ısıtmalı havuz yapılır , ve aynı zamanda bir havuzda yüzme veya aerobik aktivite deneyin sıcak su terapisi , deneyin .
Bukasları gevşer yardımcı olduğu
8
vücutta ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır , hangi yoga deneyin .
9
sıcak bir banyo içinetuz bir fincan dökerek ingiliz tuzu banyoları deneyin , en az 20-30 dakika boyunca küvette su ve ıslatma . Zamanlarda gerektiği gibi bir gün bu birini yapın . Bu sizin vücudunuzun rahatlamasını ve ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır .
Gibi 10 kas spazmını ve ağrıyı tedavi yardımcı olacaktır Soma ya Flexeril , kas gevşeticiler sahipsiniz
.
11
Uygulama öz - bakım gibi stresi azaltmak için nefes egzersizleri gibi yönetim . Düzenli egzersiz , iyi beslenme, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve çok sayıda faaliyetleri ile kendinizi aşırı değil kendinizi hızlanmaya çalışın . Buağrı tırmandırmaya neden olabilir .