Nasıl bir ayak bileği burkulan itibaren morarma hafifletmek için . Çevredeki içinecildin yüzey kırığının altında kılcal damarlar ve kan akıtır. Cilt, ağrı , şişlik ve renk değişikliği içinekan havuzu meydana geldiğinde . Bağ doku yırtılmış edildiğinde ayak bileği burkulan olarak ,burkulma veyaralı bereli alanı olur . Morarma karartmak ve daha şiddetli hale birkaç günburkulma sonra veayak bileği iyileştikten sonra bile olabilir . Neyse ki , bir ayak bileği burkulan gelen morarma azaltmak için çeşitli yollar vardır . Sen 1
ihtiyacınız olacak şeyler Koyu yeşil yapraklı sebzeler Daha Talimatları
göster
Taze meyve
çinko açısından zengin çiğ patates
C vitamini
Gıdalar rendelenmiş 1
bir saat boyuncayaralanma rendelenmiş çiğ patates uygulayın . Bu renk değişikliği ve ağrı azaltacaktır .
2
C vitamini hapları . C vitamini morarma önlenmesi ve renk değişikliği azaltarakcildi yardımcı olacaktır .
3
çinko ( tavuk , soya fasulyesi ve yumurta ) bakımından zengin yiyecekler yiyin . Çinko , kan pıhtılaşması, kan damarı duvarları ve asitler güçlendirir .
4
koyu yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyve yiyin . Karanlık sebze ve meyve morarma önlemeye yardımcı olan C vitamini ve bioflavonoid yüksektir . ( Ispanak ve brokoli gibi) bazı koyu yeşil yapraklı sebzelerde , kan pıhtılaşması ve iyileşme için gerekli olan K vitamini bakımından zengindir .