Burkulma ve SUŞLARINDA bakımı nasıl

Doktorlar bir tendon ya da kas yaralanma gibi bir bağ ve bir gerginlik germe bir gözyaşı ya da bir gibi bir burkulma tanımlar . Suşlarıhamstring vearka ortak ise burkulma ,diz , el ve ayak bileklerinde yaygındır . Eğer bir burkulma veya gerginlik deneyimli varsa , evde yaralanma tedavisinde yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır . Ağrı kesici ilaç almak ve bakım yöntemi yardımcı olabilirpirinç (istirahat, buz , kompresyon ve yükseklik ) takip . Talimatlar 1

yaralı vücut parçası dinlendirin
. Burkulma veya gerilme meydana geldikten sonra en az 24-48 saat boyuncayaralı vücut parçası içeren herhangi bir egzersiz veya aktivite sınırlamak için emin olun . Bu burkulma veya gerginlikiyileşme sürecinin başlaması ve daha fazla yaralanmayı önlemek sağlayacaktır .
2.

burkulma veya gerginlik buz . Bir seferde yirmi dakika boyuncaburkulan ya da gergin saatte bir buz paketi , bir havluya sarılmış bir, tercihen uygulayın . Eğer donmariskini azaltmak içinbuz paketi geçerli olduğu süreyi sınırlamak için hatırlıyorum . Her birkaç saatte bir yaralanma sonrasında iki günilki içinyaralı bölgeyebuz kompresi uygulayın . Bu ağrıyı azaltmak ve aşağı şişme tutmaya yardımcı olacaktır .
3

yaralı bölgeyi sıkıştırın . Eğeryaralanma kompresyon uygulayarak , bir burkulma ya da bir gerginlik varsadeneyim şişme azaltmak yardımcı olacaktır . Etkili sıkıştırma için, burkulma veya gerginlik bir uyuşturucu mağazasından satın alınan bir elastik bandaj veya şal kullanın . Alternatif olarak , doktorunuz yerine bir atel veya hava dökümkullanılmasını önerebilir . Doktorunuzun tavsiyelerini takip ettiğinizden emin olun .
4

burkulan ya da gergin vücut parçası yükseltin. Şişliği azaltmak yardımcı olmak için kalpseviyesindenyaralı bölgeyi tutun. Yükseltilmiş sakatlığınızı tutmak için bir yastık kullanın .
5

ağrı ve şişliği azaltmak için ilaç alın . Naproksen ve ibuprofen gibireçetesiz ilaç bir burkulma ya da bir zorlanma nedeniyle hissediyorumağrıyı en aza indirmek veetkilenen alanın iltihaplanması veya şişmesi azaltmaya yardımcı olabilir . Bu ilaçlarınambalajı üzerinde tüm dozaj talimatları izleyin .