Ayak bileği burkulma yaygındır ve genellikle gitmek için tasarlanmamış bir yöneayak bileği esnemesonucudur . Örneğin, birçok ayak bileği burkulmaları vücudunortasına doğruayak bileği dekasıtsız dönüm kaynaklanır . Bir yaralanma meydana kez , vücudunyaralı kısmı istikrara kavuşturmak için bir " biyolojik bandaj " gibi davranan , şişebilir . Etkili bir burkulma tedavi için, vücudunuzun ' s kurşun takip ve burkulma iyileştirmeye yardımcı sıkıştırma eklemek gerekir . Bu makalenin etkili sadece bir parçası olan ayak bileği burkulan , ama kendi kendine tedavi hayati bir bölümünü sarmak için nasıl ayrıntı olacaktır . Sen Elastik gibi Stretch Bandaj
ihtiyacınız olacak şeyler ( sık sık "ace bandaj " denir )
Bandaj klipleri veya kaset ( ler )
Daha Talimatları
1 < göster p> ayak bileği burkulması, özen ve dikkat gerektirir. Sadece tedavi olmadanburkulma görmezden Eğer normal günlük rutin yürümek ve yapmak edebiliyoruz nasıl zarar arttı , ağrı ve etkiye neden olabilir . Yani yapmanız gerekenilk şey, şişmemiktarı , herhangi bir morarma , ya da diğer önemli bulguları değerlendirmek için sararak ÖNCE bileği bakmak. Eğer sarın önce bu takip etmek , bir bandaj ile ayak /ayak bileği tamamlamadan önce 2
. Size şifa ilerlemeyi izlemek yardımcı ayağınızı temiz ve dikkat edilmesi gereken herhangi bir açık kesimler katılacak .
3
ayakTOP şalkuyruk ucunu yerleştirin . Bu rahatsız edici olabilir,bandaj kuyruk üzerinde yürüyen engel olacaktır , ama aynı zamandasürekli sürtünme oluşturmak için bir yara neden olabilir .
4
ortalarından itibarenbandaj sarma , firma ve hatta basınç uygulayın ayak bileği ayak alanı. Bu ek ağrıya yol ve dolaşımı bozabilir çünkü çok sıkı bir şekilde sarmayın .
5
eminde sarılmış olur da ayak iyileşmek yapmak için belirli olun. Çoğu kişiiyileşmek maruz bırakmak ve bu şişme ve diğer minör travma iyileşmek yol açabilir .
6
firma ve tutarlı basınç ile ayak bileği sarılmış sonra, sağlanan sekmelerin kullanımı ilebandaj güvenli ya bazı bant ile .
7
Rewrap , incelemek ve daha fazla değilse günlükbölgeyi temizleyin . Bu dolaşımda içinde şifa ve yardımcısı kontrol etmek için yardımcı olacaktır .