. Eğer dengenizi kaybetmek yok bu yüzden çok hafifçeseren tutun. Eğer 60 saniye boyunca kolaylıkla bu şekilde dengelemek durumunda , daha gelişmiş denge egzersizleri geçmek için hazırsınız .
2
bir ayağınıyerden birkaç santim kaldırarak basit bir ileri bacak kaldırma yapın ve beş saniye boyunca orada tutarak . Bacak asansöre en az beş kez tekrarlayın . Diğer bacağınızla tekrarlayın . Eğer gerekiyorsa denge içinduvar ya da çok hafif bir tablo tutun .
3
bir duvarın yanında durun vediğer ayak üzerinde dengeleme sırasında sağ elinizle sağ ayak bileği kapmak . Birkaç saniyepozisyonda tutun vediğer ayak bileği geçmek . Iyi dengelemek kez , tutunmadanegzersiz yapmaya çalışın , ya da gerekiyorsa, sadece hafifçeduvara dokunun . Eğer sırt ya da masa bir tezgah , sandalye ileegzersiz yapmak .
4.
yaralı yürüyerek Dengesi veyan kollarını tutun için , önünüzde ellerinizi daha rahat hissediyorum 60 sonra saniye , ve senin göğsünde kollarınızı tutun ve 60 saniye boyunca basılı tutun . Gözleriniz hem egzersizleri tekrarlayın 60 saniye tutarak , kapalı . Her altı tekrarlar her gün egzersiz etmeyin .