Bir Oyunu Önce Dizler buz nasıl

Bir bükülmüş veya burkulan diz ağrılı ve bir süre için sizi benching sarabilir . Dinlenme , bir anti - inflamatuar , bir sıkıştırma şal ve yükseklik ile birlikte bir sonraki maçtan önce diz , Icing geri er oynamak için sizi alabilirsiniz . You