Perimenopausal PMS ortadan kaldırmak için

menopoz geçişi işaretleneceğinden perimenopoz zaman, ön menopoz olarak adlandırılır. Perimenopoz 2 ila 8 yıl ortalama sürebilir ve vücudunuzun değişen hormon seviyeleri nedeniyle semptomları içerebilir . Bir belirti ruh hali , baş ağrısı , zorluk uyku ve kemik ağrısı içerebilir perimenapozal PMS , içerebilir . Eğer perimenapozal PMS hastası iseniz , doktorunuz ile tedavi seçeneklerini tartışırken bu semptomları ortadan kaldırmak isteyecektir . Talimatlar bir kalsiyum takviyesi yaklaşık 1

Inquire
. Ekstra kalsiyum Eğer perimenapozal PMS sırasında hissedebilirsinizkemik ağrısı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir . Eğer 51yaşın üzerinde iseniz , doktorunuz büyük olasılıkla günlük kalsiyum 1200 mg tavsiye eder . Yeterli B vitamini alıyorsanız , C vitamini ve E vitamini de PMS ortadan kaldırabilir . Bu besinleri almak için, doktorunuz bir multivitamin takviyesi önerebilir .
2.

PMS sırasında hissedebilirsiniz ağrıları ortadan kaldırmak için over- the-counter ağrı kesiciler kullanın. Hekim tarafından yönlendirildiği gibi gerektiği ya da ibuprofen ya da naproksen atın .
3

doğum kontrol hapları için bir reçete alın . Doğum kontrol hapları döngüsünü düzenleyen ve perimenapozal PMS belirtileri önlemek için kullanılabilir hormon içerir. Doğum kontrol hapları yerine , doktorunuz progesteron reçete karar verebilir . Perimenapozal semptomları tedavi ederken
4

kafein sakınmak . Kafeinli içeceklerin yanı sıra alkol PMS belirtileri getirebilir.
5

perimenopoz sırasında egzersiz devam edin. Egzersiz doğal olarak sizin ruh geliştirmek yanı sıra kemik ve kasları güçlendirebilir . Doktorunuz tarafından önerilen egzersizleri kırtasiye bisiklet, yürüme veya sürme içerebilir .
6

de-stres için zaman ayırın . Stres genellikle PMS , özellikle zorluk uyku ve ruh halibelirtileri kötüleştirebilir. Stresli dönemlerde sakin olmaya yoga , görselleştirme ya da derin nefes düşünün .